Of u nu last heeft van eenvoudige spierspanning, whiplash of iets ergers, nekpijn kan uw dagelijkse activiteiten en plezier in het leven ernstig beperken. Omdat de nek zoveel spieren heeft en moet werken om het hoofd rechtop te houden, is het vooral gevoelig voor verwondingen en pijn. Nekpijn kan uw bewegingsbereik beperken, waardoor u uw hoofd niet volledig kunt draaien en kunt uitstralen naar andere delen van het lichaam.
Oorzaken
Spierspanning veroorzaakt het meest voorkomende type nekpijn bij uitrekken. Door uw hoofd heen en weer te kantelen of op zijn as te draaien, worden spieren uitgerekt die mogelijk zijn samengetrokken door overmatig gebruik of een slechte houding. Knabbelen over een computer of lange uren achter het stuur kan vermoeidheid van de spieren en pijn veroorzaken bij het strekken. Overmatig gebruik van nekspieren kan chronische pijn en stijfheid veroorzaken.
Een plotselinge, ernstige beweging die ervoor zorgt dat het hoofd naar voren en achteren scheurt, kan kwetsbaar zacht weefsel in de nek beschadigen. Algemeen bekend als whiplash kan dit letsel ernstige, slopende pijn veroorzaken, vooral aan de achterkant en zijkanten van de nek. Zelfs opstaan uit bed kan pijnlijk zijn.
Aandoeningen die meestal met de leeftijd optreden, kunnen pijn in uw nek veroorzaken. Artrose, zenuwcompressie en schijfdegeneratie kunnen beginnen met slechts lichte pijntjes en progressie naar chronische pijn tenzij behandeld.
Zeldzame maar ernstige ziekten, zoals meningitis en kanker, kunnen nekpijn veroorzaken, maar gaan meestal ook gepaard met andere symptomen.
Thuisbehandeling
De meest voorkomende soorten nekpijn reageren goed op een conservatieve behandeling. Laat je nek regelmatig rusten als je gedurende langere tijd dezelfde houding aanhoudt. Probeer over-the-counter pijnmedicatie, zoals aspirine, ibuprofen, natrium naproxen en paracetamol voor pijnverlichting op korte termijn. Buig je nek voorzichtig door je hoofd naar één schouder te laten zakken voor zover je pijn het toelaat, 30 seconden vasthouden en dan afwisselend. Koel gedurende 20 minuten koud, zoals een ijspak. Volg dat met warmte als het je pijn helpt.
Ernstige pijn
Als uw pijn niet wegebt na een paar dagen thuisbehandeling of als het zo ernstig is dat u uw hoofd niet kunt bewegen, ga dan naar een arts. Hij kan u aanraden om een fysiotherapeut te bezoeken die zachte rekoefeningen kan aanbevelen om uw spieren soepel te houden. In extreme gevallen kan uw arts het gebruik op de korte termijn van een nekbrace en medicatie zoals spierontspanners of corticosteroïd-injecties aanbevelen. Als uw nekpijn gepaard gaat met koorts, braken of ernstige hoofdpijn, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
het voorkomen
De meeste nekpijn wordt veroorzaakt door een slechte houding. Probeer je hoofd in evenwicht te houden over je ruggengraat; neem regelmatig een pauze; pas uw stoel, bureau of computer aan zodat de monitor op ooghoogte staat; en vermijd slapen op je buik. Oefeningen die de borstspieren verlengen en de rugspieren versterken, kunnen ook helpen nekpijn te voorkomen.
