Bij elke ademhaling die u neemt, wordt uw ademhalingssysteem blootgesteld aan mogelijk infectieuze micro-organismen. Als het immuunsysteem van je lichaam niet in staat is om deze indringers te bestrijden, zul je snel merken dat je lijdt aan de pijn van een zere keel, loopneus, droge of verstopte hoest, koorts en koude rillingen. Je verloor de strijd tegen deze besmettelijke organismen omdat je immuunsysteem niet aan de taak voldeed. Voeding speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van je immuunsysteem, zodat je deze "beestjes" nutteloos tegen je verdediging kunt maken.
Gewichtsbeheer
Uw gewicht kan een enorm verschil uitmaken in hoe uw ademhalingssysteem reageert op milieuverontreinigende stoffen, evenals bacteriële en virale aanvallen. Als je te zwaar bent, wordt meer energie van je lichaam gebruikt om te bewegen, te ademen en dagelijkse taken uit te voeren. Deze extra energie moet worden gebruikt bij het opbouwen en onderhouden van een gezond immuunsysteem. Overgewicht maakt de afweer van je lichaam in het nadeel. De My Plate-voedselgids van het Amerikaanse ministerie van landbouw kan u helpen bij het ontwikkelen van een gezond dieet dat niet alleen de gezondheid van de longen ondersteunt, maar ook het algemene welzijn.
Verse groenten en fruit
Recente rapporten van de American Thoracic Society concludeerden dat het eten van vers fruit en groenten, vooral die rijk aan vitamine C, niet alleen de algehele gezondheid verbeterde, maar ook de incidentie van longziekten verminderde. De American Thoracic Society meldt ook dat appels en tomaten met name de incidentie van respiratoire aandoeningen schenen te verminderen. Van deze vruchten is ook aangetoond dat ze de longfunctie verhogen. Sarah Lewis, Ph.D., van de Universiteit van Nottingham, Verenigd Koninkrijk, schrijft dit toe aan de overvloed aan antioxidanten in fruit en groenten.
Gebalanceerd dieet eten
Het ademhalingssysteem is verantwoordelijk voor het vrijkomen van kooldioxide uit uw lichaam en uiteindelijk uw longen. Door een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten, vetten en eiwitten te eten, is het lichaam beter in staat om te gebruiken wat het nodig heeft door de spijsvertering en het metabolisme. Als je te veel van een enkele voedingsstof eet, gebruikt het lichaam meer energie om dat evenwicht terug te krijgen. Volgens de American Lung Association produceren koolhydraten meer koolstofdioxide dan eiwit of vet. Daarom legt een dieet met veel koolhydraten meer druk op het ademhalingssysteem doordat de longen een overvloed aan koolstofdioxide moeten afgeven.
Vloeistofbalans
Uw dagelijkse waterinname heeft een diepgaand effect op uw ademhalingsgezondheid. Tweederde van uw lichaam is water, dus als u uw lichaam hiervan berooft, heeft broodnodige voedingsstof, uw ademhalingsstelsel en de bloedsomloop evenveel leed als uw lichaam in het algemeen. Water houdt de cellen mollig, waardoor water en afval vrij in en uit de cellen kunnen bewegen. Water ondersteunt ook afvalverwijdering via uw spijsverterings- en uitscheidingssystemen, en het maakt het mogelijk gemetaboliseerde voedingsstoffen gemakkelijker te vervoeren en te assimileren waar ze nodig zijn.
