Het starten van een dieet betekent het reinigen van uw koelkast en voorraadkast, maar het is ook een goed moment om uw lichaam te ontgiften. Strenge detox-diëten kunnen je lichaam beroven van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren, maar volgens Katherine Zeratsky van de Mayo Clinic: "Sommige mensen melden dat ze zich meer geconcentreerd en energiek voelen tijdens en na detox-diëten." Ze zegt ook dat hoewel dit effect mogelijk is, psychologisch, een kort detoxdieet kan helpen om je afslankprogramma te starten.
Stap 1
Was altijd citroenen voordat je ze snijdt en knijpt. Fotocredit: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Doe een paar lepels vers citroensap in een kop heet water. Gebruik een handpers of knijp gewoon in de citroenen. Giet het sap door een zeef om ze te verwijderen en zaad en pulp. Citroensap bevat een hoog gehalte aan vitamine C en antioxidanten om je lichaam te helpen ondersteunen door je detox.
Stap 2
Drink minstens 64 oz. van water terwijl je aan het ontgiften bent. Fotocredits: Poezen / Poezen / Getty-afbeeldingen Vul een 64 oz. fles met water. Voeg citroensap toe als u niet van gewoon water houdt en bewaar deze fles de hele dag bij u. Het is cruciaal om gehydrateerd te blijven tijdens het ontgiften, dus probeer de hele fles voor het einde van de dag te drinken.
Stap 3
Appels en sinaasappels bevatten veel vitamine C. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Snack op sinaasappels, appels en grapefruits gedurende de ochtend als je honger hebt. Het is bekend dat vitamine C het immuunsysteem ondersteunt en helpt uw lever en nieren om hun werk te doen door giftige stoffen uit te spoelen.
Stap 4
Groentesoep is gezond en vult goed. Photo Credit: arfo / iStock / Getty Images Verwarm een kom biologische groentesoep voor de lunch. Eet het langzaam met een lepel. Soepen vullen elkaar meestal, en hoe langzamer je eet, hoe gemakkelijker je zult herkennen dat je vol bent.
Stap 5
Snacken op wortels en selderij helpt hongergevoelens te voorkomen. Photo Credit: marylooo / iStock / Getty Images Munch op wortel en selderij sticks in de middag als je honger hebt. Laat een glas ongefilterd organisch sap aanbrengen om het verlangen naar suiker te verminderen.
Stap 6
Een grote, groene salade is een gezond detox-diner. Photo Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Maak een salade voor het avondeten met sla en rauwe groenten. Meng olijfolie en citroensap en voeg peper, maar geen zout toe voor een pittig, gezond, detox saladedressing. Het punt van een kort detoxdieet is niet om jezelf uit te hongeren of te martelen, maar om alle bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers, chemische toevoegingen en het soort zetmeelhoudende koolhydraten die insulinepieken veroorzaken te vermijden.
Stap 7
Kruidenthee is rustgevend aan het einde van de dag. Photo Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Sluit uw avond af met een kalmerende kop cafeïnevrije kruidenthee of een kopje warm water met citroensap. Dit dieet kan tot drie dagen worden gevolgd, maar als je voor de eerste keer ontgift, kun je het misschien tot 24 uur beperken.
Dingen die je nodig hebt
- Verse citroenen
- Handpers (optioneel)
- Zeef
- Water
- 64 oz. fles
- Sinaasappelen, appels en grapefruits
- Biologische groentesoep
- Selderij en wortelstokjes
- Ongefilterd organisch appelsap
- Sla
- Rauwe groenten
- Olijfolie
- Peper
- Kruidenthee
Tips
- Koop alles wat u nodig heeft voor uw detox en de eerste paar dagen van uw dieet voordat u de verleidingen in de supermarkt begint te ontwijken.
waarschuwingen
- Blijf nooit langer dan drie dagen op een rigide detoxdieet, tenzij je ervaring hebt met detoxen.
