In Ayurveda is overgewicht gewoon een aanwijzing voor een onbalans in het lichaam. Vanuit een Ayurvedisch perspectief wordt iemand te zwaar wanneer de systemen van het lichaam van spijsvertering en voedselmetabolisatie inefficiënt zijn geworden. Inname van teveel van het verkeerde voedsel in combinatie met gebrek aan lichaamsbeweging of andere schadelijke gewoonten brengen het lichaam verder uit balans en obesitas is vaak het gevolg. Bij het ontwikkelen van een effectief plan voor gewichtsverlies onderzoekt een Ayurvedische arts alle aspecten van het leven van een persoon, zoals de huidige gemoedstoestand en eetgewoonten. Om gewicht te verliezen, richt Ayurveda zich op het verbeteren van de spijsvertering, het elimineren van gifstoffen en het creëren van nieuwe gewoonten die het individuele lichaamstype van een individu ondersteunen.
Het spijsverteringskanaal
In Ayurveda wordt het metabolisme van het lichaam vaak de "agni" of "digestief vuur" genoemd. Er zijn veel voedingsmiddelen die in de Ayurveda zijn aangegeven om agni te versterken. De reden voor het nuttigen van deze voedingsmiddelen is om een traag metabolisme te versnellen, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd. Voedingsmiddelen waarvan gezegd wordt dat ze vooral gunstig zijn voor het opwekken van het spijsverteringsvuur zijn gember, papaja, mango, ananas, bittere meloenen en bittere groenten. Het toevoegen van kruiden en specerijen zoals komijn, mosterdzaad, cayennepeper en zwarte peper in grote hoeveelheden aan uw voedsel wordt ook aangemoedigd.
Periodiek vasten wordt ook beschouwd als een effectieve manier om het metabolisme in Ayurveda te versterken. Een ayurvedische arts kan aanbevelen om één dag per week te vasten, waarbij alleen fruit- en groentesappen worden gebruikt in combinatie met kruidenthee en lichte soepen.
Ama elimineren
Ayurveda verwijst naar gifstoffen en stagnatie in het lichaam als "ama." Ama wordt gezien als de schadelijke bijproducten van onvolledige spijsvertering en toxische emoties. Volgens Dr. Deepak Chopra is de accumulatie van ama sterk verbonden met obesitas en ziekte. Om ama te verminderen of te elimineren, biedt Dr. Chopra verschillende suggesties. Neem voedingsmiddelen in uw dieet op die "sattivisch" of gemakkelijk verteerbaar zijn, zoals biologische melk, amandelen, sesam en honing. Probeer bij elke maaltijd elk van de zes smaken op te nemen: zoet, zuur, samentrekkend, bitter, zout en scherp. Elimineer alcohol en sigaretten, die er alleen maar voor zorgen dat meer ama zich ophoopt.
Meer tips
Dr. Chopra benadrukt ook het belang van niet eten wanneer boos of boos omdat het de juiste spijsvertering verstoort. Hij zegt om altijd te gaan zitten als je eet en alleen te eten als je honger hebt. Minimaliseer uw consumptie van rauw voedsel, die moeilijker te verteren is voor het lichaam.
Er zijn specifieke Ayurvedische kruiden waarvan wordt aangenomen dat ze het gewichtsverlies verder verbeteren. Kurkuma, triphala, gymnema en guggul zijn allemaal ondersteunend.
Oefening is een belangrijk hulpmiddel bij gewichtsverlies. Een ayurvedische arts kan een specifiek soort oefening aanbevelen die het meest gunstig is voor uw lichaamstype. Een dagelijkse ochtendwandeling in combinatie met een regelmatige beoefening van yoga en meditatie zal helpen balans te brengen tussen lichaam, geest en ziel. Inclusief fysieke activiteiten waarvan u het meest geniet om u te helpen uw eigen doelen voor gewichtsverlies gemakkelijker te bereiken.
