Een goed uitgebalanceerd dieet betekent het eten van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen om het lichaam te voorzien van de energie die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het betekent ook dat je de juiste hoeveelheid voeding krijgt om groei en ontwikkeling te ondersteunen. Een uitgebalanceerd dieet bevat voedingsstoffen die rijk zijn aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen. Mensen die een goed gebalanceerd dieet volgen, voelen zich beter en hebben een betere gezondheid, zegt de American Dietetic Association.
Groei en ontwikkeling
Een uitgebalanceerd dieet zal kinderen helpen groeien en leren. Fotocredits: BlueOrange Studio / iStock / Getty Images Een goed gebalanceerd, gezond dieet helpt kinderen te groeien en te leren. Het voorkomt ook obesitas, zegt de website van de National Institutes of Health - NIH - Medline Plus. Een uitgebalanceerd dieet ter ondersteuning van de groei en ontwikkeling van kinderen omvat dagelijks vijf porties groenten en fruit; magere eiwitten zoals mager vlees, noten en eieren; hele vezels voor vezels; en melk voor calcium en eiwit.
Gewichtscontrole
Een uitgebalanceerd dieet zal helpen bij gewichtsbeheersing. Photo Credit: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images Een goed uitgebalanceerd dieet helpt bij gewichtsbeheersing, zegt de website Helpguide.org. Calorieën zijn een belangrijk onderdeel van het uitgebalanceerde dieet, zegt de Dietary Guidelines for Americans. Caloriebehoeften zijn afhankelijk van leeftijd, activiteitsniveau en gewichtsdoelen. Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit caloriearme voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen voldoen aan de honger en voldoen tegelijkertijd aan de voedingsbehoeften in minder calorieën om een gezond gewicht te behouden.
Verbeterde energie
Degenen die een uitgebalanceerd dieet eten, zullen meer energie hebben. Photo Credit: LuminaStock / iStock / Getty Images Calorieën zijn de hoeveelheid energie die in voedsel wordt opgeslagen. Volgens Medline Plus biedt een goed uitgebalanceerd dieet de juiste hoeveelheid energie terwijl de opname van voedingsstoffen wordt gemaximaliseerd. Het geconsumeerde voedsel levert energie, samen met vitaminen en mineralen, voor de cellen, organen en spierweefsels van het lichaam. Mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, zijn meer fysiek gemotiveerd en kunnen helderder denken, zegt Medline Plus.
Minder kans op ziekte
Het eten van de juiste voedingsmiddelen vermindert het risico op chronische ziekten. Fotocredits: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images De juiste voedingsmiddelen verminderen het risico op chronische ziekten, zegt de Helpguide.org-website. Mensen die veel vetten eten, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes en kanker, aldus FamilyDoctor.org, een website van de American Academy of Family Physicians. Een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, C en E; selenium; kalium; vezel; en essentiële vetzuren helpen beschermen tegen chronische ziekten.
Depressie verminderen
Een dieet rijk aan fruit, groenten en eiwitten kan helpen om depressie en angst te voorkomen. Photo Credit: peredniankina / iStock / Getty Images Een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en vlees en vis van hoge kwaliteit kan depressie en angst helpen voorkomen, aldus de studie "Vereniging van westerse en traditionele diëten met depressie en angst bij vrouwen", gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry. . Deze grote cross-sectionele studie uitgevoerd in Australië concludeerde dat vrouwen die een uitgebalanceerd dieet volgen, minder snel depressiviteit ontwikkelen. De studie toonde ook aan mensen die een dieet eten dat rijk is aan geraffineerde bloem, verwerkt voedsel en verzadigd vet hadden een groter risico op het ontwikkelen van een depressie.
