Als het gaat om roeien, is het niet goed om te focussen op het zelfstandig ontwikkelen van fysieke kracht. Roeiers zien eruit alsof ze één vloeiende beweging maken, maar in feite kan de techniek worden opgesplitst in vier afzonderlijke acties. Een goede roeitechniek omvat de vangst, de rit, de afwerking en het herstel, en correcte ademhalingstechnieken kunnen de prestaties verbeteren.
Vangst
Zorg ervoor dat je je schouders niet overbelast in het eerste deel van de beweging. In mei 2008 vertelde tweevoudig winnaar van de wereldkampioenschappen bronzen medaille, Michelle Guerette, de lezers van de New York Times zich voor te stellen dat ze op een strook water voor je zwaard stonden. Plant het mes en duw alles eroverheen in een vloeiende beweging.
Rijden
Tijdens de rit moet de kracht van uw benen het lichaamsgewicht naar uw voeten brengen. Maak tegelijkertijd gebruik van andere spieren in je lichaam om maximale kracht aan de riemen te geven. Deze beweging zal de boot naar voren duwen.
Af hebben
Terwijl de aandrijving kracht gebruikte van de benen, moest de afwerking spieren in de rug, schouders en armen gebruiken. Houd de druk vast terwijl je in je armen trekt en trek vervolgens de roeiriemen soepel uit het water. Maak opnieuw gebruik van de andere spieren in je lichaam en breng al die kracht over naar de roeispanen wanneer je de rit sluit.
Herstel
Laat je handen het herstel leiden door de riemen gracieus weg te duwen van het lichaam om vrij te laten. Wanneer uw armen volledig uitgestrekt zijn, beweegt u uw stoel naar voren om opnieuw te beginnen.
Ademen
Omdat professionele roeiers hun ademhalingsspieren gebruiken om kracht te helpen creëren, moet de ademhaling worden gecoördineerd met de beroerte. Roeiers kunnen meer prestatievermindering ervaren als gevolg van een slechte longfunctie dan andere atleten, volgens de professionele website, Peak Performance, en twee ademhalingspatronen zijn algemeen aanvaard om dit tegen te gaan. Professionele roeiers hebben de neiging om uit te ademen tijdens de slag en inhaleren tijdens het herstel, of nemen een complete ademhaling tijdens een beroerte en een andere tijdens herstel.
