Calciumpyruvaat is een populair supplement en helpt bij het afvallen. Wanneer het lichaam glucose metaboliseert, creëert het pyruvaat. Anaërobe oefening met hoge intensiteit zet pyruvaat om in lactaat. In studie gepubliceerd in "Nutrition" gaven onderzoekers sommige deelnemers dagelijks een trainingsprogramma van 6 gram calciumpruvaat per dag. De deelnemers die het supplement namen verloren meer gewicht en vet dan andere deelnemers aan het programma.
Bijwerkingen
Krijgen van meer calcium kan gewichtstoename voorkomen op middelbare leeftijd, volgens een studie uit 2002, gepubliceerd door Robert P. Heaney en collega's in het "Journal of the American College of Nutrition." Voedingsmiddelen met calcium hebben een grotere kans om u te helpen gewicht te verliezen dan supplementen, maar supplementen kunnen nog steeds gunstig zijn, volgens een onderzoek uit 2004 uitgevoerd door Michael B. Zemel en collega's en gepubliceerd in "Obesity Research." Sommige onderzoeken zijn echter in strijd met deze resultaten, volgens de National Institutes of Health.
Oefeningseffecten
In een onderzoek uit 2005 in "Voeding" bleek dat suppletie met calciumpyruvaat geen significant effect had op het lichaamsgewicht, het vetaanbrengingsvermogen of de trainingsprestaties. Twee groepen vrouwen namen deel aan een begeleid oefenprogramma. Eén groep nam calciumpyruvaat en een groep nam een placebo. Terwijl de groep met calciumpyruvaat minder gewicht kreeg en meer vet verliest, was het verschil tussen de twee groepen zo klein dat het statistisch niet significant was.
Dieet overwegingen
In combinatie met een caloriebeperkt dieet kan pyruvaat het gewichtsverlies verhogen. In een "American Journal of Clinical Nutrition" -studie volgden zwaarlijvige vrouwen een streng caloriebeperkt dieet. Onderzoeker ontdekte dat degenen die pyruvaat slikten meer gewicht en vet verloren.
Effectieve dosis
Het effect van calciumpyruvaat kan afhankelijk zijn van de dosis en als u op dieet bent wanneer u het gebruikt. In de studie "American Journal of Clinical Nutrition", namen deelnemers die 30 gram pyruvaat namen, waarvan 16 gram calciumpyruvaat was, een beperkt dieet. Pyruvate was goed voor 13 procent van de diëten van de deelnemers. In de studie gepubliceerd in "Nutrition", die geen significante effecten vond voor pyruvaat, handhaafden de deelnemers hun normale voedingspatroon en namen ze tweemaal daags 5 gram calciumpyruvaat.
Kosten en bijwerkingen
Pyruvaat komt meestal in 500 tot 1.000 milligram-capsules, dus je zou tientallen capsules moeten nemen om een resultaat te zien, dat kost je ongeveer $ 15 tot $ 20 per dag. Bovendien, kunt u last hebben van diarree en maagklachten, volgens Columbia University. Ondertussen is de bovengrens voor calcium slechts 2,5 gram per dag. Het overschrijden van dit bedrag kan leiden tot verwarring, delirium, coma en zelfs de dood. Controleer de hoeveelheid calcium in uw calciumpyruvaatsupplement en zorg ervoor dat u de bovengrens niet overschrijdt.
