Als uw dieet al veel te lang bestaat uit fastfood en alcohol, kunt u in de verleiding komen om een detox-reiniging uit te voeren om uw lichaam te ontdoen van giftige stoffen en uw reis te versnellen naar een gezondere u. Er is echter niet alleen geen wetenschappelijk bewijs voor de bewering dat het beperken van je inname tot alleen vers sap of een speciale thee je lichaam van schadelijke stoffen bevrijdt, maar er bestaat een kans dat je er zelfs ziek van wordt. Voordat u ten prooi valt aan de detoxreiniging die uw kantoor of vriendenkring verspreidt, raadpleegt u uw arts om de voordelen en risico's van het volgen van een dergelijk dieet te bespreken.
Wat is een detox reinigen?
Detox-reinigingsproducten zijn er in verschillende vormen, waaronder drankbereidingen gemaakt met citroensap, ahornsiroop en cayennepeper; verse sapmengsels; of speciale detox-theeën. Ze vereisen meestal dat je je onthoudt van het nuttigen van iets anders dan je speciale drankje. Reinigt kan duren van drie tot 10 dagen of langer, volgens een artikel uit 2008 gepubliceerd in de diëtiste van vandaag. Hoewel calorieën variëren afhankelijk van het type reiniging dat u volgt, kunnen ze 800 calorieën of minder per dag leveren.
Honger en vermoeidheid
Het zal je misschien niet verbazen dat honger een veel voorkomende klacht is bij mensen die een calorierijk dieet volgen dat qua calorieën vergelijkbaar is met een detoxreiniging. Volgens een recensieartikel uit 2006 gepubliceerd in Obesity Reviews, neemt de honger gewoonlijk niet af bij het volgen van een dergelijk restrictief dieet.
Naast honger kun je je ook moe voelen na het volgen van een detoxreiniging, die je activiteitsniveau beïnvloedt en je metabolisme kan verminderen, zegt het artikel in Obesity Review in 2006.
Ongezond gewichtsverlies
Een van de positieve bijwerkingen van een detoxreiniging is gewichtsverlies. Echter, volgens hetzelfde overzichtsartikel in Obesity Reviews, verlies je geen vetgewicht op zo'n ernstig dieet, maar kostbare spiermassa. Het verlies van je spier kan je zwakker doen voelen, waardoor je algehele activiteitenniveau verder afneemt. Ook, hoe minder spieren je hebt, hoe lager je metabolisme, waardoor je nog meer moeite kunt doen om af te vallen zodra je stopt met reinigen.
Gastro-intestinale bijwerkingen
Diarree is een veel voorkomende bijwerking van een detoxzuivering. Voorstanders van dit soort dieetplannen beweren zelfs dat de diarree een teken is dat je lichaam zichzelf van giftige stoffen bevrijdt. De diarree wordt echter waarschijnlijker veroorzaakt door de suiker uit uw verse sap of een kruidensubstantie in uw detox-thee, zoals senna, paardenbloem of zoethout, wat een laxerend effect kan hebben.
Gevaarlijke bijwerkingen
Een detoxreiniging kan schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het Today's Dietitian-artikel meldt dat een langdurig detoxdieet dat niet nauwlettend wordt gecontroleerd door een medische professional, kan leiden tot een ernstige verstoring van de elektrolytenbalans, wat levensbedreigende hartproblemen kan veroorzaken. Bovendien kan langdurig gebruik van een detox-thee met een natuurlijk laxeermiddel uw spijsverteringsstelsel beïnvloeden en een afhankelijkheid van laxeermiddelen voor stoelgang creëren.
Detox Cleanse Not voor iedereen
Sommige mensen moeten detox-reinigingen helemaal vermijden vanwege de potentiële impact op hun algehele gezondheid. Een detox-reiniging voor bijvoorbeeld tieners kan de groei beïnvloeden en wordt niet aanbevolen. Mensen met chronische ziekten, zoals hartaandoeningen of diabetes, en zwangere vrouwen moeten ook detox-reinigingsmiddelen vermijden.
