Laminectomie is een operatie die de druk op uw ruggenmerg en zenuwen verlicht. Deze medische procedure, ook wel decompressie-operatie genoemd, kan de symptomen van een te smalle ruggengraat verlichten, waaronder pijn, gevoelloosheid, tintelingen en branden. Aanbevolen oefeningen en bewegingsbeperkingen helpen blessures voorkomen en bevorderen een optimale genezing na een laminectomie. Volg de richtlijnen voor oefeningen alleen nadat u uw arts heeft geraadpleegd.
laminectomie
Een laminectomie verwijdert de lamina of het ruggedeelte van de wervel die uw wervelkanaal bedekt. Deze procedure vergroot het wervelkanaal om de druk op het ruggenmerg en de zenuwen die optreden vanuit een vernauwde wervelkolom, of spinale stenose te verlichten. Een laminectomie kan worden uitgevoerd op uw nekgebied, middenachtergebied of het lagere ruggedeelte van uw wervelkolom. Als er twee of meer van uw wervels zijn gescheiden, hebt u misschien ook een andere procedure nodig, de ruggengraatsfusie. Een spinale fusie verbindt of verenigt permanent uw wervel met bottransplantaten, metalen staven of schroeven. Herstel- en inspanningsbeperkingen zijn afhankelijk van het al dan niet uitvoeren van een spinale fusie.
Buig-, draai- en hefbeperkingen
Na een laminectomie mag u volgens Johns Hopkins Spine Service geen objecten meer dan 10 lb buigen, draaien, duwen, trekken of optillen. U kunt echter lichte objecten optillen door uw dijspieren te gebruiken om uw knieën te buigen, zolang u uw rug recht houdt. Als uw operatie het nekgedeelte betreft, zorg er dan voor dat u uw nek niet buigt of draait. Vermijd sporten waarbij tillen, buigen en draaien betrokken zijn, zoals gewichtheffen, honkbal, tennis, racquetball en dansen.
Aërobe beperkingen
Volg na een laminectomie niet deel aan aerobe activiteiten die buitensporige bewegingen van uw wervelkolom en bekken veroorzaken, zoals hardlopen en joggen. Het California Pacific Medical Center adviseert ook lange wandelingen te vermijden en stelt voor om in plaats daarvan vaak korte, dagelijkse wandelingen te maken. Wissel uw korte wandelingen af met rustperioden en verhoog uw loop geleidelijk tot 30 minuten, minstens tweemaal per dag. Afhankelijk van je vorderingen en het advies van de chirurg, kun je uiteindelijk stationaire loopbanden en fietsen toevoegen aan je oefenregime.
Tijd beperkingen
MayoClinic.com raadt aan uw fysieke activiteiten te beperken drie weken na een laminectomie en acht tot twaalf weken na een spinale fusie. Zes weken na een laminectomie-operatie kunt u doorgaan naar een basisoefenprogramma met activiteiten voor het versterken van de buik en rug. Vermijd echter overmatige beweging van uw wervelkolom en bekken. Over het algemeen moet u drie maanden wachten op een laminectomie voordat u een regelmatig oefeningsregime hervat. Board-gecertificeerde orthopedisch chirurg John E. Sherman suggereert dat spinale fusiepatiënten ook drie maanden wachten voordat ze weer krachtige aerobe oefeningen en andere krachtige sporten hervatten. Afhankelijk van uw situatie en het advies van uw arts heeft u mogelijk nog eens drie maanden of langer nodig om volledig te herstellen van spinale fusiechirurgie.
