Hoewel alleen een arts kan bepalen hoeveel L-carnitine voor u geschikt is - of dat u het supplement helemaal moet gebruiken - variëren de doses voor volwassenen doorgaans van 1 tot 3 gram per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Inname van meer dan 5 gram per dag kan bijwerkingen zoals diarree en huiduitslag veroorzaken. UMMC waarschuwt ook dat L-carnitine mogelijk niet veilig is in elke dosering als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals schildklierhormonen.
L-Carnitine Needs
L-carnitine, een derivaat van het aminozuur lysine, komt van nature voor in vlees, vis, zuivel en sommige plantaardig voedsel, zoals avocado. Het lichaam produceert deze voedingsstof ook zelf. Daarom zegt het Linus Pauling Institute dat het voor de meeste mensen, inclusief vegetariërs, onwaarschijnlijk is dat ze een tekort hebben dat suppletie vereist. Het instituut merkt op dat supplementen met L-carnitine kunnen helpen bij het verlichten van medische aandoeningen zoals perifere arteriële ziekte en de ziekte van Alzheimer - maar alleen uw arts kan die oproep doen.
