Deelnemen aan een reguliere workout komt op verschillende manieren ten goede aan je lichaam, inclusief het opbouwen van spierspanning en het verbranden van calorieën, maar veel doorgewinterde sporters en nieuwkomers in de fitnesswereld zijn zich niet bewust van wat er gebeurt als ze hun training overslaan. Hoewel het onschuldig lijkt, heeft het doorgeven van je dagelijkse training op een paar belangrijke manieren een negatief effect op je lichaam en levensstijl.
Gewichtstoename
Een van de meest voor de hand liggende effecten van overslaan van oefeningen is gewichtstoename. Je lichaam verbrandt calorieën tijdens het trainen en bezuinigen op die oefening betekent dat die calorieën niet wennen. Je lichaam slaat ongebruikte calorieën op als vet. Na verloop van tijd wordt opgeslagen vet overtollige kilo's. Hoe lang voordat uw verstreken oefenregime uw lichaam beïnvloedt? Vetcellen kunnen na slechts twee dagen van lichamelijke inactiviteit zwellen en toenemen in gewicht, volgens een onderzoek uit 2005 onder leiding van de David Kump van de Universiteit van Missouri en gepubliceerd in The Journal of Physiology van juni 2005.
Slaapproblemen
Als u geïnteresseerd bent in voldoende slaap, moet u de verleiding weerstaan om uw training over te slaan, vooral als u een voorgeschiedenis van slapeloosheid heeft. Lichaamsbeweging helpt je doorgaans om sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven. Tijdens het sporten neemt de lichaamstemperatuur iets toe, gevolgd door een temperatuurdip die enkele uren later optreedt. Deze door inspanning geïnduceerde temperatuurdip bevordert de slaap, op voorwaarde dat je minstens drie uur voordat je de kussens raakt, traint, merkt Gregg Jacobs, auteur van "Say Good Night to Insomnia." Als je niet traint, blijft je lichaam door deze stijging en de daaropvolgende val in temperatuur, wat het voor u moeilijker maakt om de shuteye te krijgen die uw lichaam nodig heeft.
Psychologische effecten
Kies uw trainingsregime uit en u zou zich alleen maar in de put kunnen voelen. Hoewel de exacte relatie tussen depressie en lichaamsbeweging nog steeds enigszins onduidelijk is, geeft je lichaam tijdens het sporten 'feelgood'-chemicaliën vrij, zoals endorfines, en vermindert het de aanmaak van stressgerelateerde hormonen, zoals cortisol en epinefrine. Deze vrijgave en onthouding van chemicaliën en hormonen zal niet plaatsvinden op dagen dat u uw dagelijkse training overslaat.
Gezondheidseffecten op lange termijn
Springoefeningen vergroten uw kansen op chronische gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk. Over het algemeen ontstaan deze ziekten als gevolg van langdurige slechte bewegingsgewoonten, maar in het geval van het gebruik van insuline door je lichaam, kun je binnen twee dagen na het overslaan van de oefening negatieve effecten ondervinden, volgens een onderzoek uit 2004 onder leiding van Kump. Gepubliceerd in het nummer van de Journal of Physiology van november 2004, geven studieresultaten aan dat het vermogen van uw lichaam om insuline efficiënt te gebruiken binnen een termijn van twee dagen na het stoppen van regelmatige lichaamsbeweging met maar liefst een derde zou kunnen afnemen, waardoor uw kans op diabetes mogelijk wordt verhoogd.
