Gezwollen ogen treden op als je gezicht zwelt onder of rond de ogen. Gezwollen ogen kunnen je een vermoeide en versleten verschijning geven. Hoewel bepaalde remedies tijdelijk gezwollen ogen kunnen verlichten, zoals het plaatsen van koude komkommers met een interval van 10 tot 15 minuten, kan het aanpassen van uw dieet helpen om gezwollen ogen permanent te fixeren door de onderliggende oorzaak op te lossen.
Water
Een mogelijke oorzaak van gezwollen ogen is uitdroging. Als u niet genoeg water drinkt, kan dit zwelling in het gezicht veroorzaken, vooral in de buurt van de ogen. Drink de hele dag door veel water, minimaal zes tot acht glazen. Voeg water toe aan uw dieet door voedingsmiddelen te eten met een hoog watergehalte. Sommige waterrijke groenten en fruit zijn komkommers, sla, selderij, watermeloen, grapefruit en wortels.
Zout beperken
Diëten met een hoog natriumgehalte kunnen vochtretentie veroorzaken en tot gezwollen ogen leiden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor natrium valt in het bereik van 1500 en 2400 mg per dag, maar de meeste mensen consumeren tweemaal dat bedrag. Het uitsnijden van voedsel met veel zout uit uw dieet kan helpen om wallen in de ogen te verlichten. Beperk bewerkte voedingsmiddelen omdat ze veel zout bevatten, zoals hotdogs, lunchvlees, diepvriesmaaltijden en spek. Ingeblikte artikelen bevatten ook veel zout, zoals groenten in blik en soepen. Gebruik kruiden zoals peper om je voedsel te laten smaken in plaats van keukenzout. Specerijen zoals ketchup, mosterd en slasaus zijn rijk aan natrium en mogen alleen met mate worden gebruikt.
Diuretica beperken
Bepaalde dranken die als diuretica werken, kunnen tot wallen in de ogen leiden. Blijf uit de buurt van alcohol en cafeïnehoudende dranken als u dit probleem wilt voorkomen. Koolzuurhoudende dranken moeten ook worden beperkt als u zwelling rond de ogen wilt verminderen.
