Anorexia nervosa is een mentale gezondheidstoestand die wordt gekenmerkt door een meedogenloze drang naar dun worden, wat leidt tot extreem gewichtsverlies door overmatig diëten en bewegen, aldus het National Institute of Mental Health. Omdat anorexia zo ondergewicht is, kunnen ze ernstige gezondheidsproblemen ontwikkelen. Volgens de American Psychological Association kunnen deze complicaties bloedarmoede, hartkloppingen, haaruitval, verlies van tanden, gehooraanval, nierfalen en zelfs de dood omvatten. Daarom is het cruciaal dat anorexia hulp krijgen en aankomen. Bepaalde voedings- en bewegingskeuzes kunnen helpen bij gewichtstoename.
Eet goed
Stap 1
Eet vaker. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Eet vaker. Het eten van vijf of zes kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden kan je helpen om aan te komen, volgens de Academie van Voeding en Diëtetiek. Dit kan ook helpen bij de angst en het maagongemak die veel anorexia voelen wanneer ze plotseling de maaltijdgrootte proberen te verhogen als een manier om meer calorieën binnen te krijgen.
Stap 2
Voeg walnoten, gedroogd fruit of lijnzaad toe om de calorieën in yoghurt te verhogen. Photo Credit: Eising / Photodisc / Getty Images Kies caloriearme voedingsmiddelen. In plaats van te focussen op hoog-vet, hoog-suiker voedsel om je calorie-inname te verhogen, kies voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en dat nog steeds aanzienlijke calorieën bevat maar ook je lichaam voedt. Gedroogd fruit, avocado, volkoren mueslirepen, kaas, noten en notenboters zorgen allemaal voor de nodige voeding tijdens het oppompen van je dagelijkse calorieën.
Stap 3
Voeg calorieën toe aan je kookkunsten. Veel recepten kunnen worden aangepast om hun calorie-inhoud op een gezonde manier te verhogen. Roer extra droog melkpoeder in pastagerechten en romige soepen, voeg gehakte noten toe aan havermout, muffins en salades, braadpannen boven met broodkruimels of geraspte kaas en meng haver of gemalen lijnzaad in fruitsmoothies. Deze calorie-verhogende strategieën kunnen minder angstaanjagend zijn voor anorexia dan duidelijke en zichtbare toevoegingen zoals boter op een gebakken aardappel of room in koffie.
Vraag om ondersteuning
Stap 1
Eet met anderen. Fotocredit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Eet met anderen. Het delen van maaltijden met vrienden of familieleden kan je afleiden van de soms schokkende taak om meer calorieën te consumeren. Geniet van het gezelschap en een gesprek en probeer te ontspannen tijdens het eten.
Stap 2
Roep de steun op van uw familie en vrienden. Photo Credit: Nick White / Photodisc / Getty Images Roep de steun op van uw familie en vrienden. Leg uw probleem zo mogelijk aan hen uit en vraag hen om u te ondersteunen bij uw inspanningen om aan te komen en te herstellen van anorexia. Dit zou kunnen betekenen koken of boodschappen doen, een hapje eten of je aanmoedigen om een nieuw calorierijk voedsel te proberen.
Stap 3
Volg de behandelingsaanbevelingen van een professional met ervaring in het behandelen van anorexia. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Volg de behandelingsaanbevelingen van een professional met ervaring in het behandelen van anorexia. De American Psychological Association zegt dat behandeling voor anorexia effectief is, vooral als zo snel mogelijk wordt gezocht. Psychologen, artsen en diëtisten met expertise in het behandelen van anorexia kunnen waardevolle hulp bieden bij uw gewichtstoenameproces.
Tips
- Hoewel deze stappen begeleiding bieden bij gewichtstoename, zijn ze niet bedoeld als vervanging voor professionele medische of geestelijke gezondheidsadviezen. Een arts of geregistreerde diëtist kan gedetailleerde richtlijnen geven met betrekking tot geschikte gewichtsdoelen, voeding en maaltijdplanning.
waarschuwingen
- Anorexia nervosa is een ernstige psychologische en medische aandoening die tot talrijke gezondheidsproblemen en zelfs de dood kan leiden. Als u lijdt aan anorexia, is het noodzakelijk dat u een behandeling bij een expert in eetstoornissen zoekt.
