Omdat kruidenthee een zeer caloriearme drank is, kan het u helpen uw algehele calorie-inname te verminderen wanneer het wordt gebruikt in plaats van dranken met een hoger caloriegehalte, wat gunstig is wanneer u kilo's probeert af te vallen. Het drinken van kruidenthee is echter geen garantie dat je gaat afvallen. Je totale calorie-inname en energieverbruik bepalen of je wel of niet aftrekt met het drinken van kruidenthee.
Voordelen van kruidenthee
Kruidenthee, die gemaakt kan worden met een verscheidenheid aan verschillende kruiden, zoals kaneel, gemberwortel, kamille en rood frambozenblad, bevat slechts 2 calorieën per kopje. Een studie gepubliceerd in 2010 in de "Journal for Nurse Practitioners" meldt dat kruidenthee gewichtsverlies ondersteunt door het minimaliseren van slechte voedingskeuzes en het verminderen van de consumptie van calorierijke, suikerhoudende dranken. Bovendien kunnen ze helpen het caloriegehalte van soepen te verminderen wanneer ze worden gebruikt als soepmassa.
Gewichtsverlies Caloriebehoeften
Veilig en effectief gewichtsverlies vereist dat je 500 tot 1.000 calorieën minder eet dan dat je elke dag verbrandt om wekelijks 1 tot 2 pond te verliezen. Het vervangen van suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, sappen, limonade en gezoete ijstheeën, met kruidenthee kan je helpen om aan je calorieverhoudingen voor afvallen te voldoen. Als u bijvoorbeeld twee blikjes van 12 ounce van frisdrank vervangt door twee kopjes kruidenthee, verlaagt u uw energie-inname met 300 calorieën per dag, waardoor u ongeveer 1/2 pond per week kwijt kunt raken.
Herbal Vs. Non-herse thee
Non-hittere thee is ook over het algemeen effectief voor gewichtsverlies, omdat het ook zeer caloriearme dranken zijn. Groene thee helpt bijvoorbeeld om je eetlust te onderdrukken en verbetert het metabolisme, volgens de studie uit 2010 in de "Journal of Nurse Practitioners." Veel niet-herse thee bevat ook cafeïne, terwijl de meeste kruidentheeën dat niet doen. Terwijl cafeïne je energieniveau kan verhogen en u helpen om extra calorieën te verbranden gedurende de dag, wat gunstig is voor gewichtsverlies, het is niet de beste keuze 's nachts omdat het slaapproblemen kan veroorzaken.
Bezorgdheid over de veiligheid
Hoewel veel kruiden die in kruidenthee worden gebruikt over het algemeen als veilig worden herkend, moet u altijd met uw arts praten voordat u kruidenthee gebruikt om gewicht te verliezen, vooral als u borstvoeding geeft. De veiligheid van sommige kruiden, zoals kamille en gember, is niet vastgesteld voor vrouwen die borstvoeding geven of personen met een nier- of leveraandoening. Bovendien kunnen sommige kruiden - indien geconsumeerd in grote hoeveelheden - een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen.
