Het bijhouden van je menstruatiecycli en het berekenen wanneer je vruchtbaar bent, kan leiden tot een vorm van anticonceptie die bekend staat als de kalendermethode. De kalender - of ritme - methode is een vorm van vruchtbaarheidsbewustmakingsmethode voor anticonceptie. De kalendermethode werkt door uw vruchtbare venster te berekenen op basis van uw menstruatiecyclus. Onthouding of een barrièremethode wordt dan gebruikt tijdens de vruchtbaarheid om zwangerschap te voorkomen. Raadpleeg uw arts of een opgeleide vruchtbaarheidsbewuste professional om een plan te ontwikkelen dat geschikt voor u is.
Berekening van vruchtbaarheid
Vrouw die een digitale kalender op een tablet controleert. Fotocredits: AndreyPopov / iStock / Getty Images Als u de kalendermethode wilt gebruiken, bekijkt u eerst uw menstruatiecycli gedurende 6 tot 12 maanden. Bepaal vervolgens de lengte van uw menstruatiecycli door het aantal dagen te tellen vanaf de eerste dag van de ene periode tot de eerste dag van uw volgende menstruatie. Om uw vruchtbaarheidsvenster te berekenen, selecteert u de langste en kortste cycli en trekt u vervolgens 20 af van de kortste cyclus en 10 van de langste cyclus. Als uw cyclus bijvoorbeeld varieert tussen 28 en 35 dagen, zou uw vruchtbare venster beginnen op de 8e dag - 28 min 20 - na het begin van uw menstruatie en eindigen op de 25e dag - 35 min. 10. Gedurende deze tijd frame, onthouding of een barrièremethode is vereist om zwangerschap te voorkomen.
De standaard dagen methode gebruiken
Close-up van een gemarkeerde agenda. Photo Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Een andere manier om uw vruchtbare venster te bepalen, is de standaarddagmethode. Het werkt alleen als u regelmatige cycli hebt die tussen de 26 en 32 dagen duren. Bij deze methode hoeft u geen berekeningen uit te voeren omdat dag 8 tot dag 19 na het begin van uw menstruatie automatisch als het vruchtbare venster worden beschouwd. Kleurgecodeerde parels zijn beschikbaar om te helpen bij het volgen van uw vruchtbare en onvruchtbare dagen. Helaas is deze methode niet betrouwbaar als uw cyclus binnen een jaar twee of meer keer buiten het bereik van 26 tot 32 dagen varieert.
Methoden combineren
Jonge vrouw die een test van de huiszwangerschap leest. Fotocredit: michaeljung / iStock / Getty Images Andere manieren om uw vruchtbare venster te bepalen, zijn het in kaart brengen van veranderingen in uw temperatuur of cervicale afscheiding. Het combineren van deze andere indicatoren van vruchtbaarheid met de kalendermethode verbetert de algehele effectiviteit bij het voorkomen van zwangerschap. De auteurs van een review van maart-april 2009 in het 'Journal of the American Board of Family Medicine' meldden dat moderne op vruchtbaarheid gebaseerde methoden een zwangerschapspercentage hebben van 1 procent tot 3 procent. Dit is vergelijkbaar met het percentage voor andere beschikbare anticonceptiemethoden.
Voor-en nadelen
Jonge vrouw die met een arts spreekt. Photo Credit: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images De kalendermethode heeft verschillende voordelen, waaronder lage kosten, gebrek aan hormonen of chemicaliën en geen bijwerkingen. Het kan effectief zijn voor gemotiveerde koppels. Omdat het een verandering in seksueel gedrag tijdens het vruchtbare venster vereist, moeten paren samenwerken en communiceren, en dit kan de intimiteit vergroten. Volgens een beoordeling van maart-april 2009 in "JABFM" hebben paren die natuurlijke methoden voor gezinsplanning gebruiken, zoals de kalendermethode met onthouding, een significant lagere echtscheidingspercentage dan de algemene bevolking.
Maar sommige paren vinden het in kaart brengen of onthouden moeilijk, en de kalendermethode kan moeilijk zijn voor vrouwen zonder regelmatige cycli of in tijden van stress of hormonale veranderingen. Raadpleeg een zorgprofessional die getraind is in vruchtbaarheidsbewustzijn om uw opties volledig te onderzoeken.
