Als je bang bent om te verdrinken, kan het overweldigend zijn om in het water te duiken en te leren zwemmen. Met de juiste training en oefening kun je echter een sterke zwemmer worden en je angsten overwinnen. Probeer als algemene voorzorgsmaatregel niet om zelfstandig te leren zwemmen. Houd altijd iemand bij je, ook als je oefent in een schijnbaar veilig zwembad.
Stap 1
Zoek een leraar die je angst begrijpt. Een goede zwemcoach moet niet alleen de technische aspecten van zwemmen kennen, maar ook hoe om te gaan met studenten die zich ongemakkelijk voelen in het water. Bespreek voor je eerste les met je instructeur en maak duidelijk hoe snel of langzaam je wilt gaan. Als je een paar lessen wilt besteden aan wennen aan het water, in plaats van je vanaf het begin te concentreren op zwemlessen, leg dat dan ook uit.
Stap 2
Kies een ondiep zwembad. Als je bang bent om te verdrinken, helpt het om te weten dat je de bodem van het zwembad kunt aanraken als je te bang of ongemakkelijk wordt. Blijf aan het begin van het leerproces dicht bij de rand of de trap, zodat je iets hebt om vast te houden.
Stap 3
Neem kleine stapjes om aan het water te wennen. Probeer het leerproces niet te forceren. Leer voordat u leert te zwemmen, comfortabel met uw hoofd onder water, leer te zweven en adem te oefenen. Gebruik indien nodig een klein zwevend bord, zodat je iets hebt om vast te houden.
Stap 4
Werk aan het losmaken van je lichaam. Volgens de Enjoythewater.com-website van Aquatic Therapy / Specialized Swim Instruction, houden mensen die bang zijn om te zwemmen vaak gespannen spieren, houden hun adem in en weigeren hun hoofd onder water te steken. Ze hebben ook de neiging om hun lichaam en ledematen in ongemakkelijke posities te houden die het zwemmen en blijven drijven heel moeilijk maken.
Tips
- Als je eenmaal de basis van zwemmen hebt geleerd en een test voor beginners kunt doorstaan; blijf lessen volgen. Hoe zelfverzekerder je wordt in je mogelijkheden, hoe minder bang je zult zijn.
waarschuwingen
- Zwem nooit alleen als je bang bent om te verdrinken totdat je je volledig zelfverzekerd voelt in het water. Zelfs dan, vertel iemand wanneer je gaat zwemmen.
