Uw kind heeft slaap nodig voor een gezonde groei en ontwikkeling. Maar het komt vaak voor dat kinderen 's nachts wakker worden en moeite hebben om weer in slaap te vallen, stelt de Amerikaanse slaapvereniging. Kinderen met slaapproblemen hebben vaker last van gedragsproblemen of humeurigheid. De meeste gevallen van slaapproblemen tijdens de kindertijd kunnen echter effectief worden behandeld.
Oorzaken
Verschillende factoren kunnen de slaapproblemen van uw kind veroorzaken. Jonge kinderen kunnen bijvoorbeeld overdag te veel vocht drinken, waardoor ze 's nachts opstaan om naar de badkamer te gaan. Of je kind kan last hebben van nachtmerries, te lang dutten of te opgewonden zijn om te gaan slapen. In sommige gevallen kan een associatiestoornis als slaapaanval de schuld zijn. Volgens de American Sleep Association gebeurt dit wanneer uw kind gewend raakt aan aandacht of troost voordat hij in slaap valt.
Bijwerkingen
Slaaptekort kan ertoe leiden dat uw kind geïrriteerd, agressief of hyperactief wordt, volgens het University of Michigan Health System. Ze kan ook 's morgens niet gemakkelijk wakker worden. Uw kind kan ook tijdens de les in slaap vallen, wat haar academische prestaties kan verstoren.
Bedrag
Baby's hebben de meeste hoeveelheid totale slaap nodig - nachtelijke slaap en dutjes gecombineerd - op ongeveer 16 uur stelt het University of Michigan Health System. Die duur loopt weg tot ongeveer 13 uur tegen de tijd dat uw kind 18 maanden oud is. Tussen de 2 en 7 jaar moeten kinderen ongeveer 10 tot 13 uur slapen en kinderen van 8 tot 12 jaar hebben ongeveer 9 1/2 tot 11 uur slaap nodig.
Melatonine
Om de slaapproblemen in de nacht te bestrijden, zijn sommige ouders begonnen hun kinderen het natuurlijke supplement, melatonine, te geven. Dit hormoon wordt geproduceerd in de pijnappelklier van de hersenen en helpt de slaap-waakcyclus van het lichaam onder controle te houden. Meestal gebruikt om jetlag te behandelen, heeft melatonine enige belofte getoond bij de behandeling van slaapproblemen bij kinderen met hersenverlamming, downsyndroom, autisme, epilepsie of leermoeilijkheden, volgens KeepKidsHealthy.com.
Sleep-Inducing Bedtime Snacks
Volgens AskDrSears.com bevatten sommige voedingsmiddelen tryptofaan, een aminozuur dat een voorloper is van de hormonen serotonine en melatonine, die een rol spelen in de slaap. Om je kind te helpen in slaap te vallen, dien je een bedtijd snack van complexe koolhydraten - zoals volkoren crackers - en tryptofaan-bevattende voedingsmiddelen zoals hummus, gevogelte, soja-gebaseerd voedsel en kaas om hem te helpen in slaap vallen.
Voorzichtigheid
Hoewel aanvankelijke studies bij kinderen aangeven dat melatonine een veilige natuurlijke remedie is voor slaapproblemen bij kinderen, is meer onderzoek nodig en zijn de langetermijneffecten onbekend. Je kind moet ook officieel worden gediagnosticeerd met een slaapprobleem voordat het haar iets geeft om haar te helpen slapen. Raadpleeg een arts om uw kind te laten beoordelen.
