Eiwit is een essentiële voedingsstof die door uw lichaam wordt gebruikt voor het opbouwen en repareren van spieren, huid en andere weefsels, maar veel eiwitrijk voedsel, zoals vlees en zeevruchten, kan tijdrovend en ongemakkelijk zijn om te bereiden. Om deze reden vindt u eiwitrijke supplementen zoals EAS Myoplex en CytoSport's Muscle Milk als handige vervangers, vooral voor het ondersteunen van de trainingsprestaties. Hoewel Myoplex en Muscle Milk gunstig kunnen zijn, moet u vóór gebruik een arts raadplegen.
Aanbevolen gebruik
Zowel CytoSport als EAS, het bedrijf dat Myoplex produceert, stellen voor om hun supplementen binnen 30 minuten na uw training te consumeren. CytoSport suggereert ook dat u Muscle Milk kunt gebruiken voor het slapengaan en vóór het sporten. EAS suggereert dat Myoplex kan worden gebruikt om elke dag maximaal twee maaltijden aan te vullen of te vervangen.
smaken
EAS Myoplex is verkrijgbaar in zes smaken, waaronder chocolade fudge, koekjes & room, aardbeiencrème en mokka latte. CytoSport Muscle Milk is verkrijgbaar in 20 smaken, waaronder donkere chocolade, banaancrème, kaneelbroodje, cakebeslag en chocoladekaramel.
calorieën
Myoplex en Muscle Milk hebben een relatief laag caloriegehalte, omdat elke portie Myoplex 300 calorieën bevat, terwijl Muscle Milk 310 calorieën per portie bevat. Omdat een urenlange gewichtheffen sessie ongeveer 219 calorieën verbrandt, zouden beide supplementen geschikt zijn voor trainingherstel, hoewel niet ideaal voor gewichtsverlies.
Eiwit
Myoplex is significant hoger in eiwitten, met 42 g per portie, terwijl Muscle Milk 32 g per portie bevat. Hoewel eiwit gunstig kan zijn voor trainingherstel, kan de optimale post-workoutdosis zo weinig als 20 g zijn, volgens onderzoek van december 2010 uit het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism".
Dik
Spiermelk is veel vetrijker dan Myoplex, omdat de eerste 12 g bevat, terwijl de laatste 7 g bevat. Spiermelk is ook hoger in verzadigd vet, met 6 g, vergeleken met slechts 1 g verzadigd vet in Myoplex. Het hogere gehalte aan verzadigd vet in Muscle Milk komt van de opname van middellange keten triglyceriden of MCT's. Onderzoek uit het maartnummer van "The American Journal of Clinical Nutrition" suggereert dat MCT's gewichts- en vetverlies kunnen versnellen in vergelijking met andere soorten vet.
koolhydraten
Myoplex is iets hoger in koolhydraten dan spiermelk, met 19 g in de eerste en 18 g in de laatste. Koolhydraten voeden je lichaam voor lichaamsbeweging, dus ze kunnen nuttig zijn als ze worden gebruikt voor de training. Koolhydraten zijn vereist voor optimaal workoutherstel.
Vezel
Myoplex is iets hoger in vezel dan spiermelk. Elke portie Myoplex bevat 6 g vezels, terwijl Muscle Milk 5 g vezels bevat. Vezel is een essentiële voedingsstof die kan helpen bij de spijsvertering en ook gewichtsverlies kan ondersteunen, omdat het gevoelens van volheid bevordert.
