Het natuurlijke oxidatieproces van het lichaam creëert "vrije radicalen". Naarmate je ouder wordt, beschadigen en doden deze moleculen cellen door er elektronen uit te nemen, wat de structuren en functies van de cellen verandert. Antioxidanten bestrijden cellulaire schade door vrije radicalen te geven aan elektronen. Hoewel u supplementen kunt nemen of actuele producten kunt gebruiken die antioxidanten bevatten, is de beste bron dieet. Het National Center for Complementary and Alternative Medicine dringt aan op voorzichtigheid bij het gebruik van synthetische antioxidanten. Er moeten meer onderzoeken worden gedaan naar de werkzaamheid ervan, en het consumeren van overmatige hoeveelheden antioxidanten kan zelfs schadelijk zijn.
Beta-caroteen en vitamine A
Eenmaal in het lichaam zet beta-caroteen zich om in vitamine A, wat nodig is om de slijmvliezen en de huid gezond te houden. Het University of Maryland Medical Center beschouwt bèta-caroteen als een veilige bron van vitamine A, omdat het lichaam niet langer bètacaroteen zal omzetten als het geen vitamine A meer nodig heeft. Het innemen van vitamine A in supplementvorm kan leiden tot negatieve gevolgen omdat uw lichaam meer vitamine kan krijgen dan het veilig aankan. Geel en oranje fruit en groenten, zoals wortels, meloen en pompoenen, zijn goede voedingsbronnen van bèta-caroteen. Volgens de website van de University of Michigan Health System is bèta-caroteen uit deze natuurlijke bronnen effectiever in de bescherming van de huid, met name tegen zonnebrand.
Dermatologen schrijven actuele vitamine A-derivaten voor, genaamd retinoïden voor de behandeling van acne. Ze kunnen ook nuttig zijn bij de behandeling van vroegtijdige, ouderwetse en door de zon beschadigde huid. Een studie gepubliceerd in het "Journal of Investigative Dermatology" door onderzoekers van de University of Michigan concludeerde dat vitamine A de productie van collageen stimuleert en de matrix-metalloproteïnasen verlaagt die worden veroorzaakt door natuurlijke veroudering en beschadiging door de zon. Er zijn echter meer onderzoeken nodig om de veiligheid en het effect van vitamine A en beta-caroteen op de huid te bevestigen.
Selenium
Een close-up van paranoten. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selenium, een mineraal en antioxidant dat het beste werkt in combinatie met vitamine E, wordt in hoge concentraties aangetroffen in paranoten, lever, tarwekiemen, schaaldieren, tonijn en biergist. Wees voorzichtig met het gebruik van seleniumsupplementen: het University of Maryland Medical Center waarschuwt dat dit uw risico op het ontwikkelen van diabetes kan vergroten.
Selenium is beschikbaar als een plaatselijke behandeling die de huid kan beschermen tegen schade door de zon en rimpels. Eén vorm, seleniumsulfide, wordt geleverd in lotion of crème. Het primaire gebruik ervan is de behandeling van tinea versicolor, een schimmel die de huid aantast. In shampoo-vorm bestrijdt selenium roos en seborrheic dermatitis - een aandoening die ervoor zorgt dat de huid schilfert en schilferig wordt in vette gebieden.
Vitamine C
bosbessen voor verkoop op een markt. Photo Credit: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamine C, een plantaardige, in water oplosbare vitamine, is nodig voor het lichaam om collageen te produceren en huidweefsel te herstellen. Dit is mogelijk nuttig, omdat een verminderde productie van collageen gekoppeld is aan een verouderde huid. Gebrek aan vitamine C resulteert in droge, ruwe en gemakkelijk gekneusde huid. U kunt vitamine C-supplementen nemen of bosbessen, tomaten, aardbeien, sinaasappels, ananas, veenbessen, aardappelen of broccoli eten.
Een studie gepubliceerd in het "Journal of the American Academy of Journalism" door onderzoekers van het Duke University Medical Center concludeerde dat topische vitamine C bescherming bood tegen fotogenering. Het was bijzonder effectief in combinatie met vitamine E.
