Hoewel geen enkele donut echt een caloriearme optie is, behoren gelei donuts tot de soorten met de meeste calorieën. Niet alleen zijn ze rijk aan calorieën, maar de meeste van deze calorieën zijn afkomstig van suiker en vet, die beide in een gezond dieet moeten worden beperkt om het risico op hartaandoeningen, obesitas en andere gezondheidsproblemen te verlagen. Als u echt een gelei-donut wilt, is het maken van uw eigen gebakken versie gezonder en minder calorieën dan de gefrituurde versies die u bij donutwinkels koopt.
Calorie-inhoud
Een typische met gelei gevulde doughnut heeft 289 calorieën, 16 gram vet en 18 gram suiker. Dit is 24 procent van de dagelijkse waarde voor vet en meer dan de helft van de dagelijks aanbevolen limiet van 25 gram toegevoegde suiker voor vrouwen. Mannen moeten de toegevoegde suikers beperken tot 37,5 gram per dag. Jelly-donuts hebben minder calorieën dan donuts met room, die 375 calorieën en 21 gram vet bevatten, maar meer dan de 242 calorieën en 14 gram vet in een donut met gewone gist. Maak je eigen gebakken versie, en elke donut bevat ongeveer 215 calorieën en 6 gram vet.
