Ranch dressing is geladen met calorieën, en veel salades zwemmen erin. Als u kiest voor ranch dressing, beperk dan uw portie tot een of twee eetlepels. Als je in een restaurant aan het dineren bent, vraag dan om dressing aan de zijkant.
Soorten
Twee eetlepels. van normale ranch dressing bevatten 145 calorieën, volgens CalorieKing. Ranch dressing komt ook in lichte en vetvrije versies. Lichte, minder vetrijke ranch dressing heeft 66 calorieën per twee eetlepels. Vetvrije ranch dressing heeft 33 calorieën in twee eetlepels.
Vergelijking
Kies caloriearme of vetarme dressings in plaats van gewone ranch. Een gemiddelde vinaigrette heeft slechts 100 calorieën per twee eetlepels, volgens MSNBC. Je kunt ook olie en azijn gebruiken, hoewel je olijfolie moet beperken als je calorieën kijkt.
Tips
Veel salades met restaurants bevatten veel calorieën. Probeer het zelf te maken. Beperk caloriearme toppings zoals spek, blauwe kaas, eieren en zonnebloempitten. Voeg veel groenten en bladgroenten toe. Voedingsdeskundige Joy Bauer beveelt aan om weg te rijden van groenten gedrenkt in marinades, sauzen of mayonaise.
