Uw kniegewricht is een complexe structuur van bot, kraakbeen, ligamenten en pezen die verbinding maken met de spieren. Knie flexie - dat wil zeggen, buig je knie - vereist het gebruik van verschillende spieren aan de achterkant van je dij, evenals enkele ondersteunende spieren in je binnenste voorste dijen. Als je pijn of een verwonding hebt in een van deze spieren, kun je het voelen wanneer je je knie buigt.
hamstrings
Het buigen van je knie heeft te maken met je hamstrings, een groep spieren waaronder de semitendinosus, biceps femoris en semimembranosus. De biceps femoris liggen het dichtst bij de buitenste of laterale kant van je dij en hebben een "lange kop" en een "korte kop". De hoofden zijn twee afzonderlijke takken van de spier die hechten aan het dijbeen, of groot bot van uw bovenbeen. Je semitendinosus bevindt zich naast je biceps femoris in het midden van je been en je semimembranosus ligt net onder je semitendinosus.
quadriceps
Je quadriceps, of de voorkant van je dijen, bestaat uit vier delen - de rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialist en vastus intermedius - en ze zijn allemaal krachtige extensoren van het kniegewricht die essentieel zijn voor lopen, rennen, hurken en springen. Deze spieren verlengen het onderbeen naar het kniegewricht en stabiliseren tegelijkertijd de knieschijf.
Sartorius
Je sartorius is een riemachtige spier die over de voorkant van je dij loopt. De slanke hecht op de bovenste rug van je darmbeen, een bot van je bekken, en kruist naar beneden om te hechten aan je binnenste of mediale femur. Naast het produceren van flexie van de knie, helpt uw sartorius de positie met gekruiste benen te produceren en helpt bij het verdraaien en abductie van dijen, of brengt uw been naar de middellijn van uw lichaam.
gracilis
De gracilis is een lange, dunne, oppervlakkige spier die langs je binnenste dijen loopt. Het sluit aan op de onderste, interne ruggengraat van je ilium, recht naar beneden in je binnenste scheenbeen en helpt je je knie te buigen, en je dij naar binnen te draaien, vooral tijdens het lopen.
Spieren onder de benen
U gebruikt uw popliteus en gastrocnemius om de belangrijkste spieren van knieflexie op uw bovenbeen te ondersteunen. Je popliteus is een dunne, driehoekige spier die achter je knie kruist en helpt bij knieflexie. De popliteus verbindt vanaf uw dijbeen met uw tibia. De gastrocnemius is een groot, oppervlakkig paar kuitspieren waarmee je je knie kunt buigen wanneer je voet ook wordt gebogen. Beginnend met je dijbeen verbinden de twee hoofden van gastrocnemius zich tot de hielbeenderen op elke hiel.
