Het maakt niet uit hoeveel je van je man houdt, er zullen tijden zijn dat hij op je zenuwen werkt. Helaas, hoe meer dit gebeurt, hoe humeuriger je wordt. Constante humeurigheid kan elke relatie onder druk zetten. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige manieren om minder humeurig naar je man te zijn.
Dingen in perspectief brengen
Vaak zijn de dingen die vrouwen het meest irriteren geen enorme, wereldschokkende problemen, maar de dagelijkse problemen en idiosyncrasieën van hun echtgenoten. Dingen zoals natte handdoeken achtergelaten op de badkamervloer, kruimels in de keuken of de linker wc-bril kunnen tot grote gevechten leiden. Daarom adviseren geluksexperts Richard en Kristine Carlson om dingen te relativeren en relativeren. Stel jezelf de vraag in hoeverre deze kwestie er echt toe doet, als het je over een jaar nog steeds lastig valt. Als dat niet zo is, beschouw het dan als onbelangrijk en laat het los. Dit nieuwe perspectief kan een lange weg afleggen om je humeurigheid onder controle te houden.
Druk jezelf uit
Soms is het bestrijden van humeurigheid net zo eenvoudig als dingen uit je borst krijgen. Vertel je man wat hij dwars zit, maar doe het constructief. Als je zegt: "Je laat je natte handdoeken altijd op de grond liggen!" het kan aanvoelen als een aanval. Psychologen zeggen dat het verschuiven van de focus naar je gevoelens een betere manier is om een dialoog te openen. Zeggen: "Ik voel me gefrustreerd als je je natte handdoeken op de grond laat liggen." haalt het doelwit van je man en terug op je gevoelens. Het gesprek dat volgt, kan tot de kern van het probleem doordringen en toekomstige humeurigheid voorkomen.
Je weg gelukkig eten
Als ze honger hebben, voelen de meeste mensen zich ook chagrijnig. In feite is er feitelijk een fysiologische verbinding tussen de twee. Serotonine is een van de chemische stoffen in het menselijk brein waardoor mensen zich gelukkig voelen. Om serotonine effectief te produceren en te gebruiken, hebt u echter koolhydraten en eiwitten in uw systeem nodig. Vrouwen zijn gevoeliger voor lage serotonineniveaus dan mannen, vooral vrouwen die een dieet volgen. Daarom kan een snack in de middag met volle granen en eiwitten uw serotoninespiegel hoog houden en uw humeurigheid tot een minimum beperken
Hulp zoeken bij buiten
In sommige gevallen kan humeurigheid een teken zijn van diepere emotionele of fysieke problemen. Het is daarom belangrijk om je gevoelens in de gaten te houden. Als uw humeurigheid dagen of weken per keer aanhoudt of gepaard gaat met gevoelens van depressie en hopeloosheid, dient u een arts te raadplegen. Ze kunnen tests uitvoeren om te bepalen of je hormonale onevenwichtigheden of andere stoornissen hebt. Bovendien kunnen ze humeurigheid en andere factoren om bipolaire stoornissen te diagnosticeren evalueren. Dan kunnen ze een behandeling of medicatie voorschrijven waardoor je weer jezelf kunt worden
