Volgens de Holmes en Rahe Stress Scale, een maatstaf voor de stress van grote levensgebeurtenissen, is de dood van een echtgenoot de meest stressvolle en traumatische ervaring die een persoon kan ondergaan. Nadat ze het rouwproces hebben doorlopen en het verlies van een levenspartner hebben doorstaan, ervaren veel weduwen en weduwnaars intense eenzaamheid. Hoewel het normaal is om je eenzaam te voelen na het overlijden van een echtgenoot, is het ook belangrijk om stappen te ondernemen om isolatie te vermijden en je geluk terug te eisen.
De leiding nemen
Sta jezelf niet toe om te zinken in zelfmedelijden of gevoelens van hulpeloosheid. Als je je eenzaam voelt, moet je de leiding nemen en wijzigingen aanbrengen. Niemand anders kan dit voor u doen. Wees proactief en zet in op het vinden van positieve, gezonde manieren om eenzaamheid te bestrijden. Je vrienden en familie kunnen krachtige bronnen van kracht en aanmoediging zijn, maar uiteindelijk moet je bereid en vastberaden zijn om contact te maken met mensen en door te gaan met je leven.
Doe mee met activiteiten en hobby's
Voorkom eenzaamheid door je tijd met activiteiten bezig te houden. Stel jezelf opnieuw voor aan groepen en hobby's waar je aan deelnam voordat je partner stierf, of wees avontuurlijk en probeer iets nieuws. Clubs en organisaties bestaan voor bijna elke denkbare activiteit. Doe op internet zoeken of kammen via sociale ontmoetingswebsites, zoals Meetup.com, om mensen in uw omgeving te vinden die uw interesses delen. Kies activiteiten die sociaal van aard zijn. Thuis alleen zitten, een boek breien of lezen, is niet de beste manier om eenzaamheid af te weren.
Verspreid goed
Een van de meest positieve manieren om met het verlies van een partner om te gaan, is door dingen te doen om anderen te helpen. Doe vrijwilligerswerk in een gaarkeuken, word een mentor of help je favoriete goede doel met fondsenwervende evenementen. Deze positieve daden van teruggave zullen een blijvend effect hebben op de levens van anderen terwijl ze je helpen om betrokken te raken en nieuwe mensen te ontmoeten. Het begeleiden van andere rouwende weduwen en weduwnaars kan je ook helpen omgaan met je eigen eenzaamheid.
Begin met daten, wanneer je klaar bent
Als je het gevoel hebt dat je klaar bent om opnieuw te daten, ga ervoor. Dit zal enige tijd duren, maar als je eenmaal het gevoel hebt dat je hart weer openstaat om weer lief te hebben, ga dan terug naar de datingscène. Dit betekent niet dat je je geliefde probeert te vervangen. Het betekent gewoon dat je er klaar voor bent om je hart te openen voor iemand die nieuw is. Ga naar een speeddating-evenement met een vriend, probeer online dating te doen of ga uit met iemand die je kent via een activiteitengroep of een wederzijdse kennis. Verwacht niet meteen liefde te vinden. Zie het als een manier om plezier te hebben en nieuwe mensen te ontmoeten, en beschouw het als een bonus als je iemand tegenkomt die geïnteresseerd is in een afspraakje.
