Of je vingers kort en langwerpig of lang zijn en mager is een kwestie van genetica, en je kunt je genen niet veranderen. Maar als je je vingers een beetje dikker vindt dan normaal en ze zich strak en opgezwollen voelen, zodat het moeilijk is om je ringen te verwijderen, kun je wat actie ondernemen om ze af te slanken.
Door overtollig gewicht te verliezen, vermindert u overtollig vet in uw handen - samen met vet op andere delen van uw lichaam. Dikke vingers kunnen ook het gevolg zijn van vochtretentie die kan worden verminderd door veranderingen in het dieet. Als u lijdt aan artritis of een andere inflammatoire aandoening, of als uw dikke vingers worden vergezeld door stijfheid of pijn, overleg dan met uw arts om te zien of u een onderliggend gezondheidsprobleem heeft en medische hulp nodig hebt.
Verminder vochtretentie in uw vingers
Uw vingers kunnen de dag na een bijzonder zoute maaltijd of, voor vrouwen, tijdens uw menstruatiecyclus of zwangerschap, dik en opgezwollen aanvoelen. Naarmate u ouder wordt, kunt u ook gevoeliger zijn voor het vasthouden van overtollig vocht in uw handen, evenals in uw voeten en enkels.
Om het vasthouden van water te helpen ontmoedigen, dient u uw dieet aan te passen. Verminder uw natriuminname tot 1500 milligram per dag - het bedrag dat wordt aanbevolen door de American Heart Association voor overgevoelige personen. Ongeveer 77 procent van het natrium dat je consumeert, is afkomstig van verwerkt en restaurantvoedsel, volgens de AHA. Voedingsmiddelen die bijzonder veel natrium bevatten zijn verpakt sandwichbrood, saladedressings, vleeswaren, diepvriesmaaltijden en soepen in blik. Eet minder vaak en bereid hele maaltijden thuis, zoals gebraden kip met wilde rijst en gestoomde groenten. Zelfs als je een snufje zout uit je shaker toevoegt, zul je waarschijnlijk veel minder natrium krijgen dan je doet bij een voorverpakte maaltijd.
Hoewel u uw hormonen of uw leeftijd niet kunt beheersen, kunt u voldoende gehydrateerd blijven, wat ook helpt het vasthouden van water te ontmoedigen. Wanneer je uitgedroogd bent, heeft je lichaam de neiging om teveel vocht vast te houden - zelfs in je vingers. Richt dagelijks op 9 tot 12 kopjes vocht, zodat uw urine er uitziet in de kleur van lichte limonade. Vergeet niet dat waterige groenten en fruit, evenals water en andere dranken, bijdragen aan uw vochtinname.
Eet bepaalde voedingsmiddelen om meer slanke vingers aan te moedigen
Vervang de met natrium beladen en calorierijke voedingsmiddelen in uw dieet met meer waterige groenten en fruit rijk aan antioxidanten en kalium. De antioxidanten verminderen de totale ontsteking van het lichaam, wat kan bijdragen aan zwelling van de vingers, en kalium helpt de natriumconcentratie in uw lichaam te verlagen en stimuleert het plassen. Levensmiddelen zoals bosbessen, kersen, tomaten en pompoen bevatten talloze waardevolle antioxidanten. Kalium komt veel voor in bladgroenten - inclusief spinazie en boerenkool - bananen, avocado's, acorn squash en witte aardappelen. Verse producten zijn ook niet de enige bron van dit mineraal. Yoghurt, zalm en witte bonen bevatten ook hoge niveaus.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en vitamine B-6 zijn nuttig bij het verminderen van het vasthouden van water bij vrouwen tijdens de menstruatiecyclus en kunnen helpen de zwelling in de vingers te verminderen. Eet meer bladgroenten, volle granen, noten en aardappelen om deze voedingsstoffen te krijgen.
Bereik een gezond gewicht om uw vingers te strekken
Door overtollig gewicht te verliezen, vermindert u extra vet in uw handen en vingers. Om dit te doen, moet je een calorietekort creëren - wat betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je dagelijks verbruikt. Gebruik een online calculator om te bepalen hoeveel calorieën u dagelijks verbrandt voor uw lengte, leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Trek vervolgens tussen 250 en 1.000 calorieën van dat aantal af om te bepalen hoeveel calorieën je dagelijks moet eten om 1/2 tot 2 pond per week te verliezen. U wilt niet minder dan 1.200 calorieën als vrouw of 1.800 als man eten, anders loopt u het risico uw stofwisseling te stoppen. Als u niet genoeg calorieën kunt aftrekken zonder deze lage limieten te bereiken, verhoogt u de hoeveelheid fysieke activiteit die u doet om meer calorieën te verbranden.
Het is onmogelijk om je handen op vetverlies te richten, maar weet dat als je vet verliest over je hele lichaam, je handen ook kunnen afvallen.
Verander de verschijning van je nagels
Hoe je je nagels verzorgt, kan je vingers ook slanker laten lijken. Bij vrouwen verlengen lange nagels het uiterlijk van de vingers, waardoor ze slanker lijken.
Gebruik een manicure-techniek om je nagels dunner te laten lijken. In plaats van het aanbrengen van nagellak tot aan de zijkanten van je nagels, concentreer je de veeg van polish op het midden van de nagel en laat je een kleine opening achter op de randen om de illusie te creëren van slankere, langere nagels.
