Hoewel gewichtstoename wordt vermeld als een van de vaak voorkomende bijwerkingen van de meeste soorten anticonceptie, kan dit misleidend zijn. De anticonceptie zelf veroorzaakt geen gewichtstoename. Het kan er echter voor zorgen dat u water vasthoudt, wat de schijn van gewichtstoename kan geven. De hormonale veranderingen kunnen ook uw eetlust vergroten. Als u extra calorieën eet die niet worden gecompenseerd door inspanning, zult u zwaarder worden. Als u voelt dat u bent aangekomen sinds het begin van de anticonceptie, onderneem dan stappen om uw vroegere lichaam terug te krijgen.
Stap 1
Gebruik je huidige methode van anticonceptie gedurende drie maanden - het kan je lichaam zo lang nodig hebben om zich volledig aan te passen aan de medicatie, volgens KidsHealth.org. Na deze periode van drie maanden merken vrouwen vaak dat de bijwerkingen verminderen of verdwijnen.
Stap 2
Start een voedseldagboek. Schrijf al uw maaltijden en snacks op. Bestudeer uw dagelijkse vermeldingen om ervoor te zorgen dat u niet te veel calorieën eet. Eet een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten om u te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden, beveelt de American Heart Association aan.
Stap 3
Verhoog de hoeveelheid fysieke activiteit die u doet om extra calorieën die u hebt gegeten te compenseren en om overtollig lichaamsvet te verbranden. Kies een activiteit waar je van houdt en doe dit minstens vijf dagen per week gedurende ten minste 30 minuten per dag, beveelt het American College of Sports Medicine aan.
Stap 4
Verhoog uw vochtinname. Adequate waterconsumptie helpt het vasthouden van water te verminderen. Beperk de hoeveelheid zout die je eet om te voorkomen dat je lichaam teveel vocht vasthoudt.
Stap 5
Zet uw anticonceptiepillen in een andere samenstelling als u problemen blijft houden. Bloedarmoedige pillen die een combinatie van oestrogeen en progesteron gebruiken, kunnen vochtretentie veroorzaken, wat leidt tot op gewichtstoename lijkende symptomen.
Tips
- Raadpleeg uw arts als uw symptomen aanhouden. Ze kan andere anticonceptiemogelijkheden en een gezond eetplan voorstellen.
