VItamine D is een essentiële voedingsstof die, samen met calcium, uw botten kracht geeft. Je lichaam is in staat om vitamine D te produceren, maar heeft zonlicht nodig om deze taak te volbrengen. Bepaalde voedingsmiddelen zoals melk en sinaasappelsap zijn verrijkt met de vitamine. Het krijgen van te veel vitamine D is een moeilijke taak, maar sommige mensen kunnen een overdosis nemen aan de voedingsstof en ervaren vervelende bijwerkingen zoals een jeukende huid.
Aanbevolen inname
De door het Institute of Medicine aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine D is vastgesteld op 600 IU - internationale eenheden - voor kinderen en volwassenen in de leeftijd van 1 tot 70 jaar. Ouderen ouder dan 70 jaar moeten hun inname verhogen naar 800 IE per dag om te helpen compenseren het risico van osteoporose. Baby's jonger dan 1 jaar hebben slechts 400 IE per dag nodig.
Toxiciteitsniveaus
Vitamine D is een zeer goed verdragen voedingsstof en veroorzaakt alleen bijwerkingen wanneer deze worden genomen in extreem hoge doses. Het Linus Pauling Institute meldt dat de meeste gevallen van vitamine D-toxiciteit het gevolg zijn van een overdosis aan supplementen of dagelijks meer dan 10.000 IU innemen. Toxiciteit komt niet voor bij het eten van te veel vitamine D-rijk voedsel of een overvloed aan zonlicht. Om het risico op onaangename fysieke effecten te verminderen, beveelt het Voedsel- en Voedingscomité van het Institute of Medicine een hoger innameniveau aan - het hoogste wat u dagelijks, onder alle omstandigheden, van 4000 IU per dag voor volwassenen moet nemen.
Toxiciteit Symptomen
Jeukende huid, of de medische term jeuk, kan een nadelig effect hebben op het nemen van te veel vitamine D. Andere symptomen zijn hoge bloedcalciumspiegels die kunnen leiden tot nierstenen, een metaalachtige smaak in de mond, gastro-intestinale klachten, waaronder obstipatie, diarree of verlies van eetlust, vermoeidheid en botpijn.
De jeuk kalmeren
Na het verminderen van uw inname van vitamine D-supplementen, kan uw jeukende huid aanhouden tot uw serumspiegels van de vitamine zijn gedaald. Uw arts kan huismiddeltjes aanbevelen om de jeuk te verzachten totdat uw vitamine D-spiegel gelijkmatig is. Het aanbrengen van koele kompressen op je huid, het nemen van havermout baden en het dragen van natuurlijke vezels kan het ongemak minimaliseren. Vermijd krassen op je huid indien mogelijk, om te voorkomen dat er open wonden ontstaan die infecties kunnen bevorderen.
