Zwangere vrouwen hebben meer eiwitten nodig dan niet-zwangere vrouwen. Als u geen grote vleeseter bent, kunt u eiwitschokken gebruiken als een manier om de 71 gram eiwit te krijgen die het American College of Nurse-Midwives aanbeveelt als uw dagelijkse inname. Sommige eiwitshakes bevatten kruiden die schadelijk kunnen zijn tijdens de zwangerschap; verwijder eventuele shakes met kruiden met uw arts voordat u ze drinkt.
De labels lezen
Lees de labels voordat u een eiwitshake omverwerpt. Sommige, ontworpen voor atleten of bodybuilders, bevatten prestatiebevorderende kruiden of medicijnen. Potentieel schadelijke kruiden tijdens de zwangerschap zijn anijs en gember - die volgens de BabyCenter-website invloed kunnen hebben op foetale hormonen - evenals kamille, zoethout, rozemarijn en salie. Eiwitdranken die op de markt worden gebracht voor het sportpubliek kunnen arsenicum, cadmium of lood bevatten, volgens een rapport dat in juli 2010 door 'Consumer Reports' is uitgegeven. Koop commerciële merken die niet gericht zijn op sporters, of maak uw eigen merken met pindakaas, noten, avocado's of andere proteïneboosters.
Kijken naar de calorieën
Eiwitshakes kunnen veel calorieën toevoegen aan uw dagelijkse inname. Terwijl je tijdens de zwangerschap iets meer kunt eten - ongeveer 300 calorieën per dag - zal een eiwitshake daar in veel gevallen dichtbij komen.
zoetstoffen
Sommige eiwitshakes bevatten suiker, maar anderen gebruiken kunstmatige zoetstoffen. Vermijd sacharine, dat de placenta passeert en mogelijk in foetaal weefsel blijft, waarschuwt de American Pregnancy Association.
