Een angststoornis kan uw vermogen tot functioneren aanzienlijk verminderen en uw welbevinden negatief beïnvloeden. Terwijl psychotherapie en / of medicatie vaak worden voorgeschreven om symptomen van angst te verminderen, heeft enig onderzoek aangetoond dat magnesiumsuppletie met gechelateerd magnesium ook kan helpen. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen gebruikt.
Magnesium aminozuurchelaat
Magnesium is een belangrijk mineraal dat een rol speelt in meer dan 300 metabole reacties. Je lichaam heeft magnesium nodig voor energieproductie, enzymactivering, calciumregulatie en om gezonde botten en tanden te maken. Hoewel magnesium van nature aanwezig is in veel voedingsmiddelen, inclusief bladgroenten, noten, spinazie en pompoenpitten, verkrijgen veel mensen niet genoeg magnesium uit voedingsbronnen. Veel vormen van magnesium zijn verkrijgbaar als supplement. Magnesium-aminozuurchelaat, zoals magnesium asparaat, glycinaat of taurinaat, zijn magnesiumsupplementen waarin magnesium is gebonden aan, of gechelateerd met, aminozuren. Gechelateerde magnesiumsupplementen worden beschouwd als beter absorbeerbare vormen van magnesium.
Angst en magnesiumtekort
Angststoornissen treffen miljoenen mensen elk jaar. Als u lijdt aan een angststoornis, kunt u symptomen ervaren zoals overmatige zorgen, nervositeit, spanning, prikkelbaarheid, slapeloosheid en frequente lichamelijke pijntjes en kwalen. Vanaf 2011 zijn de exacte oorzaken van angststoornissen niet volledig begrepen. Een aantal factoren, waaronder stress, hormonale veranderingen, persoonlijkheidskenmerken en voedingstekorten, zoals lage magnesiumspiegels, kunnen bijdragen aan angstsymptomen. Een echte magnesiumtekort komt niet vaak voor. Lage niveaus van magnesium kunnen bijdragen aan symptomen van angst, prikkelbaarheid en slapeloosheid, volgens de klinische voedingsdeskundige Krispin Sullivan. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat magnesiumsuppletie sommige van deze symptomen kan verminderen.
Klinisch bewijs
Een studie gepubliceerd in het nummer van de Journal of Women's Health & Gender Based Medicine van 7 juli 2004, vond dat vrouwen met premenstrueel-gerelateerde angstsymptomen een significante afname van hun symptomen ervoeren door suppletie van magnesium plus vitamine B-6. Een andere studie, gepubliceerd in 2006 in het tijdschrift, "Medical Hypotheses," onderzocht de effecten van magnesiumglycinaat of magnesiumtaurinaatsuppletie op patiënten die leden aan een zware depressie. De onderzoekers presenteren casuïstiek van patiënten die lijden aan verschillende gelijktijdige symptomen van de geestelijke gezondheid, waaronder angst, slapeloosheid en prikkelbaarheid, waarvan de symptomen verbeterden na te zijn behandeld met het magnesiumsupplement.
overwegingen
Hoewel magnesium-aminozuurchelaten angstgevoelens kunnen helpen, moet u geen voedingssupplementen gebruiken om uw symptomen zelf te behandelen. Probeer niet zelf voedingsdeficiënties of angststoornissen te diagnosticeren. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u een angststoornis heeft. Als u ervoor kiest om een gechelateerde vorm van magnesium te gebruiken, licht dan uw arts in, vooral als u een medische aandoening heeft. Magnesiumsupplementen kunnen bepaalde medicijnen gebruiken en ongewenste bijwerkingen veroorzaken.
