Slapeloosheid is wanneer u niet in staat bent om te slapen of bevredigend te slapen. Ongeveer 50 procent van de Amerikaanse volwassenen lijdt consequent aan slaapproblemen, waarbij slapeloosheid de meest voorkomende is. Het komt door een onderliggende slaapstoornis of door een reeks omstandigheden, zoals een verandering in het schema of een stressvolle gebeurtenis op het werk. Symptomen van slapeloosheid kunnen zijn: vallen, slapen 's nachts,' s nachts vaak wakker worden, te vroeg wakker worden, vermoeidheid en slaperigheid. U kunt slapeloosheid ervaren als u overmatige hoeveelheden groene thee gebruikt, vooral 's nachts.
Fabriek beschrijving
Groene thee is een veel voorkomende drank die wordt geconsumeerd in veel Aziatische landen. Het is gemaakt van de verse bladeren van de Camellia sinensis plant - een winterharde struik met groenblijvende bladeren die behoort tot de plantenfamilie Theaceae. Camellia sinensis komt oorspronkelijk uit het vasteland van Zuid- en Zuidoost-Azië en wordt in die regio veelvuldig gekweekt. Honderden miljoenen mensen drinken groene thee over de hele wereld om de gezondheid te bevorderen en de dorst te lessen.
Groene theesamenstelling
De bladeren van Camellia sinensis zijn rijk aan biologisch actieve moleculen, vooral antioxidanten, polyfenolen genaamd. Epigallocatechinegallaat (EGCG) is het krachtigste polyfenol in groene thee, waarvan wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor de meeste gezonde eigenschappen die verband houden met groene thee. Groene thee bevat ook cafeïne, flavonoïden, vluchtige oliën, alkaloïden, polysacchariden, vitamines en mineralen.
Groene thee en slapeloosheid
Te veel groene thee drinken kan leiden tot slapeloosheid door de cafeïne in de thee. Cafeïne heeft een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel, dat de slaap kan verstoren, merkt de University of Washington op. Dus mensen die overgevoelig zijn voor cafeïne, moeten voorkomen dat ze grote hoeveelheden groene thee consumeren, vooral 's nachts. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten hun inname van groene thee ook beperken, omdat dit kan overgaan in de moedermelk, wat slaapverzwaring kan veroorzaken bij zuigelingen die borstvoeding geven.
Dosering
Over het algemeen is een regelmatige inname van 10 kopjes groene thee noodzakelijk om merkbare voordelen te verkrijgen van inname van groene thee. Voedingsdeskundigen en kruidenspecialisten verschillen echter van mening over de exacte doses. Cafeïnevrije producten zijn beschikbaar en worden aanbevolen om de nadelige effecten te minimaliseren die gepaard gaan met groene thee, cafeïne, zoals rusteloosheid en slapeloosheid.
