Een typische menstruatiecyclus duurt ongeveer 28 dagen, maar cycli kunnen variëren van 21 tot 35 dagen bij volwassenen. Een vrouw met een korte menstruatiecyclus ervaart haar menstruatie meer dan eens per maand. Bepaalde soorten voedsel kunnen helpen om uw menstruatiecyclus te reguleren. Als uw menstruaties minder dan 21 dagen na elkaar komen, raadpleeg dan uw gynaecoloog om medische problemen uit te sluiten.
Menstruatiecyclus
Een menstruatiecyclus wordt geregeld door verschillende hormonen. Tijdens het eerste deel van je cyclus beginnen de oestrogeenspiegels te stijgen. Het oestrogeenniveau zorgt ervoor dat de bekleding van de baarmoeder dikker wordt als u zwanger wordt. Een ei begint te rijpen en wordt meestal rond dag 14 van uw cyclus vrijgegeven. Het ei verlaat de eierstok via de eileider in de baarmoeder. Als het ei niet wordt bevrucht, breekt het uit elkaar en werpt de baarmoeder de extra voering af. Je hormoonspiegels dalen en dit is wanneer je je menstruatie hebt.
Oorzaken van een korte menstruatiecyclus
Omdat de menstruatiecyclus wordt geregeld door hormonen, kunnen vele factoren het beïnvloeden. Hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door een aantal redenen kunnen bijdragen aan een kortere dan normale cyclus. Bepaalde aandoeningen van uw schildklier kunnen de hormoonspiegels beïnvloeden. Hormonale onbalans bij vrouwen in de buurt van de menopauze kan ook een rol spelen. Het alleen gebruiken van oestrogeensupplementen kan ervoor zorgen dat de baarmoederslijm dik en dik worden. Andere aandoeningen, zoals poliepen of vleesbomen, kunnen hormonale niveaus beïnvloeden.
Dieet
Een dieet met veel vezels kan een toename van onregelmatige menstruatie veroorzaken. Van vezels wordt aangenomen dat ze overtollig oestrogeen verwijderen, wat nodig is om je menstruatiecyclus te reguleren. Dieetvet kan ook helpen om uw maandelijkse cyclus onder controle te houden. Vet helpt de oestrogeenproductie van je lichaam te verhogen en je menstruatiecyclus te reguleren. Een plotselinge verandering in gewicht heeft invloed op uw menstruatiecyclus. Vrouwen met eetstoornissen kunnen gemiste menstruaties ervaren vanwege een verlies van lichaamsvet, wat de oestrogeenproductie vermindert.
Onderzoek
Een studie uit 2006 gepubliceerd in "Voeding en kanker" onderzocht de relatie tussen voeding en menstruatiecyclus bij 341 Japanse vrouwen in de leeftijd van 18 tot 20. De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die vezel en meervoudig onverzadigd vet aten veranderingen in hun menstruatiecyclus ervoeren. Een andere studie gepubliceerd in "Cancer" in 2003 verbond ook voedingsvezels en vetten aan de lengte van de menstruatiecyclus Een vetarm en vezelrijk dieet had geen significant effect op de circulerende ovariumsteroïden, maar een 7,5-procent reductie in estradiol werd opgemerkt.
