Atleten hebben meer proteïnen nodig dan de gemiddelde zittende persoon. Om extra eiwitten te krijgen die nodig zijn om spieren en weefsels te repareren na het trainen, hoef je niet per se supplementen zoals proteïnepoeder op te laden. Schokkerig rundvlees, een smaakvol, eiwitrijk, heel voedsel, kan u helpen aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
Rundvlees schokkerig en trainingen
Groeiende atleten en degenen die spiermassa opbouwen hebben voor elke kilo lichaamsgewicht 0.6 tot 0.9 gram eiwit per dag nodig. Bijvoorbeeld, een atleet van 180 pond heeft tussen 108 en 162 gram eiwit per dag nodig. Volgens sportdiëtisten Michelle Rockwell en Susan Kundrat, kan beef jerky een goede bron van draagbare eiwitten zijn als je in de sportschool bent. Veertig gram beef jerky heeft 14 gram eiwit, waardoor het een perfecte snack na de training is. Rockwell en Kundrat merken op dat een snack na de training ongeveer 10 tot 20 gram eiwit zou moeten bevatten.
