Muay Thai is ontstaan tijdens de migraties van stammen van China naar Thailand in de 12e en 13e eeuw, zegt Chad Boykin in "Muay Thai Kickboxing." Trainingsgewoonten van dit vroege tijdperk waren onder meer scheenbeenbehandeling, waarbij het beoefenen van de rubberstammen was , bananen- en palmbomen, en het rollen van harde voorwerpen tegen de schenen. Sommige beoefenaars gebruiken nog steeds deze traditionele conditioneringsmethoden; tegenwoordig schoppen de meeste Muay Thai beoefenaars zware tassen en kussens om hun schenen te versterken.
Wolff's Law
Wolff's Law is een wetenschappelijke theorie die het proces van botaanpassing verklaart. Net zoals spieren sterker worden als gevolg van het herstel van micro-tranen in spiervezels veroorzaakt door lichaamsbeweging, worden botten ook dichter bij herstel na een pauze. Wanneer een bot breekt, herstelt het lichaam het in wezen door de breuk te vullen met calcium, wat bot wordt. Muay Thai-jagers breken hun botten echter niet. In plaats daarvan veroorzaken ze micro-fracturen die zich vullen met calcium en in de loop van de tijd dichter en sterker worden.
Veilige conditionering
Door voorwerpen te schoppen die harder zijn dan je scheenbeentjes, kun je ze beschadigen, terwijl je met voorwerpen die nog steeds hard maar iets zachter zijn dan je scheenbotten ze langzaam en veilig versterkt. Als zodanig is de meest effectieve manier om de scheenbeenderen te conditioneren, volgens Kru Tony Moore, in zijn boek 'Muay Thai', voortdurend pads en tassen te schoppen, in tegenstelling tot boomstammen. Hardere of zwaardere pads en tassen kunnen je scheenbeen versterken botten sneller zonder ze te beschadigen, omdat ze nog zachter zijn dan je botten. Ze zullen echter pijnlijker zijn om te trappen, vooral tijdens de beginfasen van je conditioneringsprogramma.
Herstel
Het is normaal om pijn en ongemak gedurende een periode na een conditioneringssessie te ervaren; per slot van rekening ben je gewond aan je scheenbeenderen. Je lichaam zal deze verwondingen na verloop van tijd herstellen, maar je kunt het helpen en de hersteltijd versnellen door ijs op je schenen aan te brengen. Vul een papieren bak met water en plaats het in een vriezer. Zodra het bevroren is, verwijdert u de container uit de vriezer en scheurt u een deel van het papier af, zodat het ijs zichtbaar wordt. Wrijf het ijs tegen je schenen tot de pijn iets zakt. Gebruik daarnaast calciumsupplementen om uw lichaam te helpen bij het vullen van micro-fracturen en het creëren van dichter en sterker botten.
Waarschuwing
Muay Thai-conditioneringsmethoden zijn mogelijk schadelijk en kunnen permanente bot- en zenuwbeschadiging veroorzaken. Bovendien legt Muay Thai als competitieve sport veel nadruk op medium tot full-contactgevechten en is daarom inherent gevaarlijk. Probeer niet om je botten te conditioneren of deel te nemen aan vechtpartijen, tenzij je een uitgebreide training hebt gevolgd met een geaccrediteerde instructeur.
