Fenegriek werd gebruikt door oude Egyptenaren en wordt vandaag de dag als een aanvulling of toegevoegd aan recepten als smaakstof. Sommige mensen gebruiken fenegrieksupplementen om het gewichtsverlies te vergroten, maar het bewijs hiervoor is nog voorlopig en strijdig. Raadpleeg uw arts voordat u fenegriek gebruikt in hoeveelheden die hoger zijn dan die welke u normaal in voedingsmiddelen aantreft, omdat dit misschien niet voor iedereen veilig is.
Effect op verzadiging en eetlust
Een kleine studie gepubliceerd in "Phytotherapy Research" in november 2009 vond dat zwaarlijvige mensen die 8 gram fenegriekvezel kregen als onderdeel van het ontbijt voller aanvoelden toen het tijd was voor de lunch. Hoewel er een trend was naar deze mensen die minder calorieën aten als ze de fenegriek kregen dan wanneer ze de fenegriek niet kregen, was het verschil niet significant. Dit zou te wijten kunnen zijn aan de kleine omvang van de studie, die slechts 18 mensen omvatte, dus verder kunnen grotere onderzoeken een voordeel voor fenegriekvezels aantonen bij het beheersen van honger en calorie-inname.
Fenegriek en gewicht
Een dierstudie gepubliceerd in "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry" in 2005 ontdekte dat fenegriekzaadextract de gewichtstoename verminderde bij muizen die een vetrijk dieet kregen. Het hielp ook de verhogingen van triglyceriden te beperken. Meer onderzoek is nodig om na te gaan of fenegriek gewichtstoename bij mensen en dieren kan helpen beperken.
Fenegriek en vetinname
Een kleine studie gepubliceerd in het "European Journal of Clinical Pharmacology" in mei 2010 bleek dat mensen met overgewicht die zes weken lang fenegriekzaad extract gebruikten minder vet aten dan degenen die een placebo kregen. In dit vooronderzoek leidde dit echter niet tot een significant verschil in gewichtsverlies. Verdere studies op langere en langere termijn zijn nodig om deze effecten te verifiëren en te bepalen of fenegriek gewichtsverlies kan beïnvloeden.
Potentiële overwegingen
Fenegriek kan uw urine een zoete geur geven die lijkt op die van ahornstroop urineziekte, maar dit is niet schadelijk. Het kan ook bij bepaalde mensen allergische reacties veroorzaken. Gebruik fenegriek niet als u zwanger bent of als u een hormoongevoelige kanker, een bloedstollingsstoornis of diabetes heeft. Fenegriek kan bijwerkingen zoals diarree, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het kan interageren met medicijnen zoals bloedverdunners, het leukemie medicatie cyclofosfamide, diabetes medicijnen, aspirine, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en monoamine oxidase remmers.
