Als je ooit een Zumba-les hebt gevolgd, weet je hoe leuk het is om je staartveer te schudden - zelfs als je bewegingen een beetje te wensen overlaten. Dansaerobics, zoals Zumba, zijn een leuke en effectieve manier om fit te worden, calorieën te verbranden en je hart sneller te laten kloppen.
Het American College of Sports Medicine beveelt aan dat gezonde volwassenen minstens 30 minuten fysieke inspanning van matige intensiteit krijgen (hard genoeg werken om zweet te breken, maar toch een gesprek kunnen voeren) vijf dagen per week of 20 minuten meer krachtige activiteit drie dagen per week.
Ondanks de geweldige voordelen van aërobe trainingen worstelen veel mensen om die 16.00 uur naar de sportschool te komen. klasse. Volgens een enquête van 2017, uitgevoerd door het National Brain Research Institute, gebruikt 67 procent van de mensen met een sportschoollidmaatschap dit nooit. Het goede nieuws is dat je niet je huis hoeft te verlaten om je stappen te zetten. Met duizenden online trainingsvideo's gratis aangeboden (of tegen lage kosten), is het niet nodig om dat ongebruikte lidmaatschap van de sportschool te vernieuwen.
YouTube
Typ gewoon 'dansaerobics' in de zoekbalk op YouTube, en u zult tonnen dance aërobe trainingen ontdekken die voldoen aan al uw fitnessbehoeften. Met alles van Zumba en striptease tot stijldansen en buikdansen, deze video's zijn snel, leuk en 24/7 beschikbaar. Hier zijn slechts enkele van de duizenden dansaerobe workoutvideo's die beschikbaar zijn op YouTube.
Betamen! : Met BeFit krijg je toegang tot enkele van de beste fitnesstrainers zoals Denise Austin, Billy Blanks Jr. en Keaira LaShae. Probeer de 30 minuten Total Body Burn Cardio Dance Workout met Denise Austin. Deze training van 30 minuten is een explosieve, vetverbrandende dansroutine die het hele lichaam doet klinken.
Dansen met Julianne Cardio Ballroom: Als je ooit ballroomdansen hebt willen proberen, dan is dit je kans. Julianne Hough neemt je stap voor stap mee door deze leuke training die geen ballroomervaring vereist.
Katie Austin's Dance Cardio Workout: Dochter van de oorspronkelijke aerobe koningin, Denise Austin, Katie is opgegroeid en heeft naam gemaakt in de fitnesswereld. In Quick Burn Dance Cardio geeft Katie je een leuke en efficiënte cardio-explosie die je kunt doen voordat je naar je werk gaat.
Hoe je buikvet het snelst verliest: Denise Austin nagelt het met haar Zumba-workout voor beginners die je stap voor stap door een eenvoudige Zumba-les leidt.
Amazon Prime
Als u een Amazon Prime-lidmaatschap hebt, hebt u toegang tot een verscheidenheid aan trainingsvideo's die varieert van 20 tot 30 minuten. Amazon biedt gratis video's aan leden, maar als je workouts van een hogere kwaliteit wilt, zoals die van Tracy Anderson en Jillian Michaels, moet je een paar dollar betalen.
Er is een app voor dat
Verwacht te worden opgezogen wanneer je de iTunes Store bezoekt voor dance aërobe video's. Noem het maar, er is een app voor. Prijzen variëren van gratis tot een gemiddelde prijs van $ 9,99. Enkele van de meer populaire dance-aërobe apps zijn:
Zumba Dance: Dans mee met de populairste Zumba-instructeurs en -routines met deze trainingen die variëren van 20 tot 60 minuten.
ik dans: Deze app leert je populaire danspasjes terwijl je aan het werk bent en je lichaam traint.
Pocket Salsa: Deze app heeft meer dan 120 gemakkelijk te volgen video's die je bewegen en het verbranden van calorieën.
