"Man boobs," ook bekend als gynecomastia, zijn een lelijke en gênante aandoening die kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren. Chirurgie kan een veel voorkomende oplossing zijn, maar manboobs kunnen ook worden genezen of drastisch worden verminderd door lichaamsbeweging of door bepaalde voedingsmiddelen en andere voedingsmiddelen in uw dieet te vermijden.
Oorzaken van Man Boobs
"Man boobs" kan worden geactiveerd door een aantal factoren. Ten eerste kunnen hormonale veranderingen tijdens de puberteit ervoor zorgen dat adolescente jongens vergroot of gezwollen borstweefsel ontwikkelen. In de meeste gevallen zullen deze symptomen binnen een paar jaar verdwijnen als de hormoonspiegels zich stabiliseren. MayoClinic.com meldt dat een op de vier mannen ouder dan 50 jaar gynaecomastie kan ontwikkelen naarmate de testosteronspiegel afneemt en het vetgehalte stijgt. Andere factoren die de hormoonhuishouding van uw lichaam kunnen verstoren en manboobs veroorzaken, zijn: tumoren of een hyperactieve schildklier; overmatig gebruik van alcohol of sociale drugs zoals marihuana; en anabole steroïden. Voedingsdeskundige Mike Geary gelooft dat xeno-oestrogenen in het milieu, de voedselvoorziening en sommige cosmetica zich in je lichaam kunnen ophopen en je hormonen kunnen verstoren.
Sojaproducten
Regelmatige inname van sojaproducten kan leiden tot de ontwikkeling van gynaecomastie. Een studie door het Brooke Army Medical Center in Texas, gerapporteerd in de Journal of the American College of Endocrinology, benadrukt het geval van een overigens gezonde en viriele 60-jarige man die manboobs ontwikkelde door driekwart van de sojamelk per dag te drinken. . Zijn oestrogeenhormonen oestron en estradiol lagen vier keer hoger dan de bovengrens van het referentiebereik.
Testosteron-voedsel stimuleren
Probeer niet alleen overtollige sojaproducten te vermijden, maar ook voedingsmiddelen die helpen uw testosterongehalte te verhogen, zoals magere stukken rood vlees en biologische scharreleieren. Deze bevatten cholesterol dat een cruciale rol speelt bij de productie van testosteron. Zink en vitamine E en B helpen ook de productie van testosteron en kunnen worden gevonden in eieren, oesters, asperges, vijgen, amandelen, noten, bruine rijst, zalm en avocado's. Gebruik lijnzaadolie en hennepzaadolie als kruiderijen in uw voedsel om uw gehalte aan omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren te verhogen, wat ook de productie van testosteron helpt.
Bestrijd Xenoestrogens
Eet kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, kool, boerenkool en spruitjes om manboobs te helpen genezen. Volgens voedingskundige Mike Geary bevatten deze groenten specifieke fyto-voedingsstoffen zoals indole-3-carbinol die helpen bij de bestrijding van xeno-oestrogenen.
Hoge vezel koolhydraten
Eet vezelrijke complexe koolhydraten zoals havermout, volkoren rijst, zemelengranen, quinoa, spelt en boekweit. Deze leveren duurzame energie zonder de insuline- en suikerspike geïnduceerd door de geraffineerde koolhydraten, die ervoor zorgen dat je lichaam vet opslaat en de ontwikkeling van manboobs aanmoedigt. Vezelrijke koolhydraten helpen ook het spijsverteringsstelsel en bevorderen een efficiënte uitzetting van afvalproducten.
Fruit en groenten
Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit, zoals avocado's, appels, abrikozen, bananen, bosbessen, papaja's, frambozen, bietengranen, paksoi, wortels, boerenkool, sperziebonen, selderij, paprika's, spinazie, tomaten, pompoen en courgette. Deze bevatten veel vezels, vitaminen, mineralen en ziektebestrijdende vrije radicalen die uw lichaam optimaal laten functioneren. Ze kunnen ook een integraal onderdeel vormen van een dieet voor gewichtsverlies, dat u kan helpen om het lichaamsvet in het algemeen te verminderen en het vet in de borst dat bijdraagt aan de borsten bij mannen.
