Visolie en knoflook zijn beide geassocieerd met meerdere voordelen voor de gezondheid, waaronder het verlagen van de bloeddruk en LDL of "slechte" cholesterol, en anders verlagen van uw kans op hart-en vaatziekten. Visolie en knoflook kunnen beide worden geconsumeerd in voedsel en pilvorm, maar om een of beide te gebruiken als onderdeel van een agressief programma van preventie van hartziekten, zou je waarschijnlijk de grotere concentraties van supplementen willen hebben. Visolie en knoflook zijn allemaal effectief, maar ze kunnen het meest gunstig zijn als ze samen worden genomen.
Visolie
Visolie, ingenomen door zalm of andere koudwatervissen, of in pilvorm, wordt sterk aanbevolen voor de gezondheid van het hart. Visolie helpt je bloeddruk en triglycerideniveaus te verlagen, volgens de Mayo Clinic. Je triglyceriden zijn vetten die helpen bij het maken van je totale lipidenprofiel. Door uw triglyceriden te verlagen vermindert u het risico op atherosclerose en andere complicaties veroorzaakt door dyslipidemie, een abnormaal lipidenprofiel. Visoliesupplementen kunnen ervoor zorgen dat sommige mensen boeten en een visachtige nasmaak in hun mond hebben.
Knoflook
Op dezelfde manier wordt knoflookconsumptie geassocieerd met het verlagen van de bloeddruk, LDL-cholesterol en het verminderen van de bloedplaatjesaggregatie of het samenklonteren van bloedplaatjes, wat een belangrijke risicofactor is voor de bloedstolling. Van knoflook wordt ook gedacht dat het beschermend is tegen bepaalde vormen van kanker en als een manier om je immuunsysteem te stimuleren. Zoals je zou verwachten, dragen knoflooksupplementen een nasmaak van knoflook en kunnen je adem ophouden met een beetje knoflookgeur. Maar het is niets dat je zou tegenkomen als je een maaltijd had die zwaar gekruid was met knoflook.
In combinatie
Supplementen knoflook en visolie worden soms samen verpakt om uw hartgezondheid een extra boost te geven. In een onderzoek in het nummer van "American Journal of Clinical Nutrition" van februari 1997 ontdekten de onderzoekers dat in een test waarin alleen de effecten van visolie werden vergeleken, alleen knoflook en de twee supplementen werden gecombineerd. De studie stelde vast dat de combinatie van knoflook en visolie in een enkel supplement het beste werk deed om LDL-waarden, triglyceriden en HDL-cholesterol uit alle ingrediënten te verlagen.
overwegingen
Hoewel de effecten van visolie en knoflook, in combinatie of op zichzelf, sterk geassocieerd zijn met een verbeterde gezondheid van het hart, mogen deze supplementen niet worden gezien als absolute vervangers voor bewezen en geteste medicijnen. Als de diagnose hartaandoeningen is gesteld, moet u het advies van uw arts volgen, in plaats van alleen een paar kruidensupplementen in te nemen.
