Om een of andere reden is het vreemd bevredigend en voelt het als een echte prestatie wanneer je Fitbit of andere fitnesstracker trilt om je te laten vieren dat je net 10.000 stappen hebt bereikt.
Je vraagt je misschien af, waarom proberen we allemaal deze magische 10.000 stappen per dag toch te bereiken? Waar komt dit nummer vandaan? Welnu, de oorsprong van deze aanbeveling is eigenlijk teruggevoerd naar Japan.
Persoonstypen op hun laptop, met een Fitbit. Fotocredit: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Campagne ter bestrijding van obesitas
In de jaren zestig begon Japan een nieuw niveau van welvaart te bereiken dat verbonden was met het naoorlogse tijdperk. Het land, waarvan de burgers van oudsher bekend stonden voor het houden van een gezond dieet en het genieten van een lang leven, werd geconfronteerd met een hele reeks nieuwe verleidingen die leidden tot een toename van obesitas. Dr. Yoshiro Hatano, een jonge professor aan de Universiteit van Gezondheid en Welzijn van Kyushu, zocht naar een manier om zijn landgenoten te helpen het te bestrijden.
In een poging om zijn tijdgenoten te helpen, ging Dr. Hatano op zoek naar een manier om te berekenen hoeveel calorieën werden verbrand tijdens oefeningen om zijn tijdgenoten te helpen hun gezondheid te verbeteren door actiever te worden. Uit het onderzoek van Dr. Hatano bleek dat de gemiddelde persoon elke dag 3.500 tot 5.000 stappen liep. Hij becijferde dat als dit dagelijkse totaal zou stijgen tot ongeveer 10.000 stappen, het mogelijk zou kunnen zijn om ongeveer 500+ extra calorieën per dag te verbranden en misschien wel een pond per week kwijt te raken. Het 10.000-stappenregime was dus geboren.
De geboorte van een nieuw regime
Het 10.000-stappenregime kan van korte duur zijn geweest, behalve voor twee belangrijke factoren:
1. De Olympische Spelen van Tokio in 1964 werden voor het eerst gehouden in Azië, de eerste van het satelliettijdperk van de tv en de eerste die in Japan in kleur werd uitgezonden. Dit hielp de aandacht van het publiek richten op fitness en verhoogde het besef dat regelmatige lichaamsbeweging hypertensie, beroerte, diabetes en obesitas zou kunnen helpen voorkomen.
2. De tweede was de Manpo-kei, een Japanse pedometer uitgevonden door horlogemaker Yamasa Tokei en goedgekeurd door Dr. Hatano. In de naam betekent 'Man' '10, 000, 'po' betekent 'step' en 'kei' betekent 'meter' of 'gauge'. Dit apparaat is in 1965 op de markt gekomen met de slogan 'Laten we allemaal 10.000 stappen per dag lopen!'
Tienduizend is een zeer veelbelovend getal in de Japanse cultuur, wat de stappenteller een geweldig klinkende naam gaf voor marketingdoeleinden. Het idee resoneerde met het Japanse publiek en werd populair bij Japanse wandelclubs.
De populariteit van de stappenteller in Japan is nooit echt afgenomen. Zelfs vóór de huidige sterke stijging van de verkoop van high-tech trackers zoals de Fitbit, Jawbone, Misfit Shine en Moove, was het niet ongebruikelijk om twee-drie old-school stappentellers te vinden in elk huishouden in Japan, waarbij de jaarlijkse verkoop regelmatig boven de zeven miljoen lag. .
Vanaf 2014 is trouwens de gemiddelde levensverwachting in Japan 84 jaar oud - de hoogste in de wereld! De Amerikaanse staat op de 34e plaats met de gemiddelde levensverwachting op 78,8 jaar, volgens de CDC.
Walking Rankings Around the World
Laten we nu eens kijken naar hoe Amerikanen concurreren met de rest van de wereld in het dagelijkse lopen en stappen. De gemiddelde Amerikaanse volwassene loopt dagelijks ongeveer 5,117 stappen. Ter vergelijking: de mensen in het VK nemen dagelijks 6,322 stappen. En in Japan, gemiddeld 7,168 dagelijkse stappen. Zwitserland staat bovenaan de lijst met een gemiddelde van 9.650 stappen per dag. (De bevindingen zijn gepubliceerd in het oktobernummer van Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010.)
Het is vermeldenswaard dat het de gemiddelde persoon 2000 stappen kost om een mijl te lopen. Dus zou u ECHT 10.000 stappen per dag moeten nemen? De keuze is, zoals altijd, aan jou om te maken. Als u ervoor kiest om dit te doen, weet u nu dat het aantal wordt herleid tot een campagne voor een betere gezondheid met wetenschappelijke gegevens om het te ondersteunen.
