Meer en meer mensen wenden zich tot supplementen als een manier om de gaten in hun voeding op te vullen. Ouderen vertrouwen op voedingssupplementen om hun botten sterk en verstandig te houden. Bodybuilders en gewichtheffers hebben de steroïden uitgeschakeld en zijn op natuurlijke suppletie overgegaan om de spieren te vergroten en de trainingsdoelen te bereiken. Er zijn voedingsdranken beschikbaar voor kinderen om hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op een positief niveau te houden.
Met zoveel afhankelijkheid van suppletie, is het een goed idee om een paar van de vragen te beantwoorden die regelmatig worden gesteld: zijn supplementen veilig? Zijn supplementen gereguleerd? Wat doen ze?
Veel supplementen die wereldwijd goedkoop worden verkocht, blijken vaak volkomen waardeloze stoffen in zich te hebben.
- Dai Manuel
Aanvullende veiligheid
De veiligheid van supplementen is al lang in vraag sinds FDA (de Administratie van het Voedsel en van de Drug) supplementen niet actief regelt. In feite is er weinig inmenging door de FDA tenzij grove nalatigheid wordt aangetroffen - en zelfs dan welke items worden getrokken is willekeurig.
De USDA heeft ook geen zeggenschap als het gaat om supplementen. Als het gaat om het kiezen van een supplement, is het het beste om een merknaam en een bedrijf te kiezen dat al een tijdje bestaat en alleen met supplementen te maken heeft. Deze bedrijven zijn gebouwd op hun reputatie en integriteit - als ze ook verliezen, verliezen ze hun bedrijf helemaal. Dit lijkt misschien niet de beste manier om te kiezen, maar het is beter dan te weten dat je supplement wordt gemaakt door een bedrijf dat ook banden maakt.
Supplement Regeling
Supplementen zijn niet vereist om aan dezelfde veiligheids- en effectiviteitsrichtlijnen te voldoen als geneesmiddelen omdat ze als een 'voedsel' worden beschouwd. FDA-goedkeuring is niet vereist om een voedingssupplement te kunnen verkopen, maar er zijn enkele regeringsgroepen die de bedriegers doornemen en leg hun stempel op goedgekeurde supplementen.
De United States Pharmacopeia (USP), NSF International en United National Products Alliance zijn groepen die kunnen helpen het goede van het slechte te onderscheiden. U vindt ten minste een van deze keurmerken voor supplementen die legitiem en puur zijn.
Veel supplementen die wereldwijd goedkoop worden verkocht, blijken vaak volkomen waardeloze stoffen in zich te hebben en meestal geen stipje van het supplement dat u koopt. De volgende stap is om wat onderzoek te doen. Er is online heel wat informatie tot uw beschikking, en het is de moeite waard om te ontdekken wat legitiem is en wat niet. Een derde optie is om contact op te nemen met het Better Business Bureau en naar andere sites te kijken voor klachten over het bedrijf of de fabrikant.
Ingrediënten, bijwerkingen en allergieën
Het lezen van het label geeft je soms een heel goed idee van wat je krijgt. Het duurt slechts een minuut, maar het kan het verschil zijn tussen het kopen van een puur product en een valse.
Niet alle supplementen zullen hun ingrediënten vermelden - dat is een rode vlag. Ingrediënten worden in de volgorde van meest minst vermeld. Als u een eiwitpoeder koopt en wei nummer zeven of acht is (of de laatste) op de lijst, krijgt u poedervormige vuller met een scheut weiproteïne. Dat is uw tijd of geld niet waard en zal niets doen voor uw gezondheid.
Begin 2015 ging GNC akkoord met strenge testvoorschriften nadat de procureur-generaal van New York beweerde dat 80 procent van de door GNC, Target, Walgreens en Walmart verkochte kruidenproducten geen van de op het product vermelde kruiden bevatte labels.
Wees ijverig en laat je niet leiden door 'deals', want je kunt eindigen met iets dat absoluut niets voor je zal doen. U moet ook het etiket controleren op mogelijke bijwerkingen en / of allergische reacties. Als een supplement een vulstof met een basis op basis van melk heeft, kan een persoon die lactose-intolerant is erop reageren. Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts om mogelijke interacties met geneesmiddelen uit te sluiten.
Hoe zit het met spieropbouwende supplementen?
Gewichtheffen is een belangrijk onderdeel van het leven van zoveel mensen - het zijn niet langer alleen de 20-jarige mannen die proberen hun lichaam op te bouwen. Vrouwen, tieners en de 50-plussers zijn allemaal begonnen met het zoeken naar de voordelen van gewichtheffen. Je hoeft niet aan te vullen om gewichten op te heffen, maar spiermassa, vorm, kracht, behendigheid en herstel zullen enorm worden verbeterd door een volledig natuurlijk supplement te gebruiken.
Pure wei-eiwitten of 100 procent creatine en aminozuren zijn allemaal uitstekende supplementen die wetenschap, jarenlange testen en resultaten hebben om ze te ondersteunen; de verbeteringen die met deze supplementen zijn aangebracht, zijn onmiskenbaar. Dus als gewichtheffen deel uitmaakt van je fitnessroutine, is het nuttiger een supplement te nemen dan helemaal niet te nemen.
Gezien al deze kwesties lijkt misschien overweldigend, maar het hoeft niet zo te zijn. Kortom: doe je onderzoek en praat met je zorgverleners en je zult in staat zijn om de vele voordelen van supplementen te plukken.
