U kent het gezegde: "Als het te mooi klinkt om waar te zijn, is dat waarschijnlijk het geval." Houd dat in gedachten bij het lezen van de beloftes van bedrijven die buikverstevigende riemen verkopen. Deze apparaten beloven je buikspieren aan te spannen met minimale inspanning van jou. Het enige dat nodig is, is dat je er een om je middel doet, hem aanzet en de elektrische stimulatie zijn "magie" laat doen.
Hoewel de riem je spieren technisch kan stimuleren en de kracht kan beïnvloeden, zullen ze niet veel doen om een verschil te maken in jouw maat of vorm. Alleen toegewijde oefening en voeding kunnen dat doen.
Grondbeginselen van de beltoon
De riemen bevatten elektroden die u op de blote huid bevestigt. De elektrische stimulatie zorgt ervoor dat je buikspieren tintelen en zelfs samentrekken. Je betaalt meer dan $ 90 tot $ 200 om de trend te ervaren terwijl je de riem elke dag 10 minuten of langer draagt.
De stimulatie richt zich op je spieren - zoveel is waar. Maar het is niet genoeg om je een sixpack te geven of vetverlies te veroorzaken. Eerlijk gezegd, als de ton-sur-ton gordels zouden werken, zou je zien dat er veel minder auto's geparkeerd staan voor je plaatselijke gezondheidsclub.
Onderzoek zegt
Een klein onderzoek uit 2005, gepubliceerd in Sports Science in Medicine, toonde aan dat een specifieke verstevigende riem de kracht en het uithoudingsvermogen aanzienlijk deed toenemen na acht weken gebruik bij vijf afleveringen van 20 tot 40 minuten per week. De deelnemers deden geen extra ab-oefening tijdens de testperiode en werden vergeleken met een controlegroep die ook geen ab-oefeningen deed. Deelnemers die de stimulerende riemen gebruikten, meldden dat ze zich "afgezwakt" en "steviger" voelden dan vóór het gebruik van de riem en geloofden dat hun houding was verbeterd. De studie bevestigde ook een verlies van 1,3 centimeter in de taille van deelnemers die de verstevigende riemen gebruikten.
Ondanks deze schijnbaar positieve bevindingen ondervond de ab-gordelgroep geen verschillen in lichaamsgewicht, body mass index of huidplooidikte, wat een maat is voor lichaamsvet.
Uit een later onderzoek, gepubliceerd in 2007, bleek dat er veranderingen in de sterkte optreden bij gebruik van de ab-gordel, maar er is geen verandering in de tailleomvang. Waarom de bevindingen van de studies verschillen is niet duidelijk, maar het verschil is zeker geen klinkende goedkeuring van het apparaat. Over de effecten van buikverstevigende riemen is nog weinig onderzoek.
Beperkende factoren
Als u de kracht enigszins wilt verbeteren, kan het apparaat voor u werken, maar alleen als u al een normaal gewicht hebt. Mensen met overgewicht en obesitas hebben te veel vet voor de ab-spieren, dus de stimulatie kan gewoon niet in de ab-spieren doordringen.
Toningriemen zijn ook niet gemaakt om vet te verminderen. Zelfs als je sterkere buikspieren ontwikkelt door het apparaat te gebruiken, zul je ze waarschijnlijk niet zien. Alleen vetverlies zorgt ervoor dat de spieren en strepen die ze definiëren, zichtbaar zijn.
Vetverlies Succes
Uw ticket voor vetverlies is door middel van voeding en lichaamsbeweging. Een eetplan dat snoepjes, geraffineerde granen en verzadigde vetten doet slikken, heeft meer kans om kilo's vet te verliezen dan een zoemende riem. Let op je calorie-inname, benadruk mager proteïnen, zoals vis en kip, en gebruik slechts matige hoeveelheden koolhydraten om mager te worden.
Verplaatsen naar het verbranden van calorieën zal je ook helpen vetmagazijnen aan te boren. Streef naar een minimum van 30 minuten matige intensiteit cardio op de meeste dagen van de week. Vergroot je cardio tot 60 of 90 minuten om meer dramatische resultaten te zien. Vergroot deze cardio met minimaal twee krachttrainingstrainingen per week die al uw grote spiergroepen trainen met zware gewichten.
Je kunt een gokje wagen en de riem dragen om de buikspieren krachtiger te maken of om de moeite te nemen om beproefde oefeningen te doen om abs op te bouwen die je onthult zodra je het extra vet verliest. Fiets crunches, stabiliteit bal crunches, plankruimtes en woodchop draaien zijn effectieve manieren om je buikspieren te trainen, zonder kosten voor jou.
