Mensen zeggen vaak dat ze gezonder willen eten. Een van de eerste stappen is het onderzoeken van de voedingswaarde voorafgaand aan de aankoop van voedingsmiddelen. Voedseletiketten bevatten de meest relevante informatie, waaronder calorieën, vet, eiwit en koolhydraten. Vitamine en mineralen niveaus zijn ook inbegrepen. Deze cijfers betekenen niet veel tenzij u weet hoeveel van deze voedingsstoffen u dagelijks zou moeten eten. Het percentage dagelijkse waarde biedt deze context. Het percentage dagelijkse waarde is inbegrepen voor veel voedingsstoffen, maar niet voor alle.
Stap 1
Zoek de hoeveelheid voedingsstoffen op het voedseletiket.
Stap 2
Zoek de totale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op in de voedingsrichtlijnen van USDA.
Stap 3
Deel de hoeveelheid nutriënten door de totale aanbevolen dagelijkse waarde.
Stap 4
Vermenigvuldig met 100.
Dingen die je nodig hebt
- Voedingsrichtlijnen van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA)
- Voedsel label
- Rekenmachine
Tips
- Raadpleeg uw arts of geregistreerde voedingsdeskundige om uw specifieke voedingsbehoeften te vinden.
waarschuwingen
- De voedingsrichtlijnen van USDA zijn gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën voor de algemene bevolking. Specifieke dieetbehoeften variëren op basis van leeftijd, geslacht, activiteitsniveau, gezondheidsrisico's en omstandigheden.
