Laterale oefeningen versterken de laterale deltoids, de centrale spieren op de schouder die zich uitstrekken naar het schouderblad. Oefeningen die deze spier werken, omvatten zijwaartse bewegingen, waarbij je halters omhoog en naar buiten in een boogbeweging tilt totdat je armen evenwijdig lopen met de grond, en rechtopstaande rijen, waarin je twee halters naar je kin tilt terwijl je je armen buigt en naar je richt. ellebogen naar buiten. Als u klonters op uw schouderbladen ziet na het uitvoeren van deze oefeningen, lijdt u mogelijk aan een of meerdere aandoeningen.
Scheiding
Het acromioclaviculaire gewricht - ook wel het AC-gewricht genoemd - wordt gevormd door het samenvoegen van het sleutelbeen, ook wel het sleutelbeen en het schouderblad genoemd, de scapula. De ligamenten die deze twee botten verbinden, kunnen worden beschadigd, waardoor deze botten kunnen worden gescheiden. Zwelling komt vaak voor met een acromioclaviculaire gewrichtsscheiding. Laterale oefeningen kunnen een scheiding van het AC-gewricht in beweging brengen en pijn veroorzaken als u uw armen op schouderhoogte tilt.
tendinitis
Tendinitis kan optreden in uw rotatormanchet, waardoor uw schouderblad aan uw bovenarmbot wordt bevestigd. Deze aandoening kan zwelling in uw schouder veroorzaken en gaat vaak gepaard met roodheid en pijn. Bewegingen die je armen naar boven brengen, zouden dit gebied verder kunnen beroeren.
bursitis
Een slijmbeurs wordt gevonden op plaatsen in het lichaam waar spieren en pezen elkaar kunnen wrijven. Deze met vloeistof gevulde zakken voorkomen irritatie en dienen als een beschermende barrière op het schoudergewricht. Wanneer een bursa echter ontstoken raakt, kan er pijnlijke zwelling in uw schouder optreden. Repetitieve bewegingen waarbij de schouder betrokken is, zoals laterale deltoïde oefeningen, kunnen deze toestand verder irriteren.
Waarschuwing
Terwijl AC-gewrichtsscheiding, tendinitis en bursitis behandelbare aandoeningen zijn, kan een knobbel op de schouder wijzen op een ernstiger gezondheidscomplicatie. Raadpleeg uw arts over uw tekenen en symptomen voor een diagnose en behandelingsopties.
