Yoghurt bevat levende heilzame bacteriën, probiotica genaamd, die de spijsvertering bevorderen en het immuunsysteem versterken. Bovendien versterkt calcium de spier in uw lagere slokdarm, wat helpt om zure reflux te voorkomen. Dannon Activia-yoghurt bevat probiotica en is een goede bron van calcium. Kies vetarme of magere versies van Activia - vetrijke voeding verergert zure reflux, volgens het West Shore Endoscopy Center in Pennsylvania.
Probiotica en spijsvertering
Meer dan 100 biljoen bacteriën en gisten leven in uw spijsverteringskanaal; ze helpen bij de spijsvertering en houden je immuunsysteem in stand door je toe te staan de voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet effectief te absorberen. Activia bevat een specifieke stam van Bifidobacterium genaamd Bifidus Regularis, een handelsmerknaam voor Bifidobacterium lactis DN-173 010. Volgens Dannon helpt "Activia met Bifidus Regularis het spijsverteringsstelsel reguleren." Probiotica bevorderen ook de regelmaat, stoppen met diarree en helpen het prikkelbare darm syndroom, gas en een opgeblazen gevoel te behandelen.
Zure reflux
Wanneer de sfincterspier aan de basis van je slokdarm niet goed sluit, stijgen maagzuur en onverteerd voedsel op in je slokdarm, wat brandend maagzuur en zure terugvloeiing veroorzaakt. Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte versterken uw slokdarmspier en helpen zure reflux te voorkomen. Activia is, zoals de meeste yoghurt, een goede bron van calcium. Hoewel het calciumgehalte varieert op basis van ras en smaak, bevatten sommige Activia-producten tot 20 procent van de ADH voor calcium in een enkele 4-oz. portie. Kies een magere of magere yoghurt, omdat het vetgehalte van volle melk de sluitspier in uw lagere slokdarm kan verzwakken.
Portie grootte
Een portie Dannon Activia is 4 oz., Maar de Dannon-website merkt op dat het dagelijks eten van maximaal drie porties de voordelen van Bifidus Regularis zal helpen maximaliseren en de regelmaat zal bevorderen. Het voedingsgehalte varieert tussen niet-vette en volle vetsmaken van Activia; versies met laag vetgehalte zijn gemiddeld ongeveer 70 calorieën per portie, terwijl full-fat-versies twee keer zoveel calorieën bevatten. Als u besluit om drie porties Activia aan uw dieet toe te voegen, kies dan voor de caloriearme smaken.
Conclusie
De productenlijn van Dannon's Activia, waaronder yoghurt, yoghurt smoothiedrankjes en yoghurt gemengd met vezels, granen of muesli, kan deel uitmaken van een gezond dieet om de regelmaat te bevorderen, helpt bij de spijsvertering en helpt misschien zure reflux te voorkomen. Er zijn veel oorzaken van zure reflux - van obesitas tot zwangerschap en anatomische abnormaliteiten zoals hiatale hernia's. Het eten van magere, calciumrijke yoghurt kan helpen om zuurterugvloeiing te voorkomen, afhankelijk van de oorzaak - maar het verliezen van gewicht en het oplossen van andere onderliggende medische problemen zijn meestal noodzakelijk.
