De alomtegenwoordigheid van gewichtstoename die ervoor zorgt dat mensen overgewicht of obesitas krijgen, is een groot medisch probleem. Meer dan een derde van de volwassenen in de Verenigde Staten was zwaarlijvig in 2011-2012, volgens een rapport uit februari 2014 in "JAMA." Overgewicht of obesitas geeft mensen de kans op een groot aantal medische complicaties, een van de meest ernstige is type 2 diabetes. Onder andere kan een aanzienlijke gewichtstoename leiden tot insulineresistentie, een aandoening waarbij uw lichaam niet normaal reageert op het bloed-suiker-verlagende hormoon insuline. Insulineresistentie kan het risico op het ontwikkelen van prediabetes verhogen en uiteindelijk diabetes type 2 (T2DM).
Overmatige calorieën
Gewichtstoename treedt op als gevolg van overmatig calorieverbruik. Je lichaam heeft dagelijks een bepaald aantal calorieën nodig om zijn vele functies te voeden. Wanneer u dit bedrag overschrijdt, slaat uw lichaam de extra inname op als vet. Hoewel u overtollig lichaamsvet op ongewenste plaatsen kunt waarnemen, zoals uw gezicht of heupen, is het opgeslagen op veel lichaamssites. Zoals gemeld in een artikel in december 2008 "Endocrinologie en metabolismeklinieken van Noord-Amerika", wanneer uw lichaam vet in spieren en de lever opslaat, verhoogt het het risico op insulineresistentie aanzienlijk. Met deze aandoening reageren lichaamsweefsels traag op insuline, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel. Het is echter belangrijk op te merken dat niet iedereen die overtollige calorieën consumeert insulineresistentie ontwikkelt. Maar mensen met overgewicht of obesitas hebben een verhoogd risico.
Dieetvet
Het type vet in het voedsel dat u gebruikt, is van groot belang om de kans op diabetesontwikkeling te beïnvloeden. Vet zelf is niet slecht, met mate. Maar de hoeveelheid en het type vet dat u routinematig verbruikt, kan u een risico op gewichtstoename en diabetes opleveren. Een dieet rijk aan verzadigde vetten - voornamelijk afkomstig van voedingsmiddelen op basis van dieren - verhoogt de kans op het ontwikkelen van insulineresistentie. Vervanging van verzadigde vetten door meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten - voornamelijk uit plantaardige oliën, noten en zaden - verbetert de insulinegevoeligheid, suggereert een rapport uit augustus 2004 van 'Clinical Nutrition'. Dit effect wordt echter alleen waargenomen als het totale vet in de voeding niet overmatig is. Omdat insulineresistentie rechtstreeks bijdraagt aan een hoge bloedsuikerspiegel, spelen de hoeveelheid en soorten vet die u gebruikt een rol bij het bepalen van de bloedsuikerspiegel.
Metaboolsyndroom
Voortdurende consumptie van ongezond voedsel kan leiden tot zowel gewichtstoename als de ontwikkeling van het metabool syndroom. Metabool syndroom is een conglomeraat van risicofactoren die uw kansen op het ontwikkelen van T2DM verhogen, evenals hartziekten en beroertes. Deze risicofactoren omvatten: - Abnormale bloedvetten, met name hoge triglyceriden en lipoproteïne met lage dichtheid, of "goede" cholesterol. -- Hoge bloeddruk. - Bloedglucose met hoog nuchterheid. - Centrale obesitas, wat betekent een grote taille als gevolg van overtollig vet in de buik.
In tegenstelling tot de meeste aandoeningen met de naam 'syndroom' is het metabool syndroom zowel te voorkomen als omkeerbaar. Hetzelfde geldt in het algemeen voor insulineresistentie. Zelfs als uw huidige gewicht u in gevaar brengt of heeft geleid tot de ontwikkeling van insulineresistentie of het metabool syndroom, zijn er dingen die u kunt doen om zowel uw gezondheid als uw kansen om negatieve gevolgen te vermijden te verbeteren.
Turn the Tide
Gewichtstoename kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes. Omgekeerd kan het verliezen van zelfs een kleine hoeveelheid gewicht een positieve invloed hebben op de controle van de bloedsuikerspiegel. Het verlies van zelfs 5 tot 10 procent van uw gewicht kan het vermogen van uw lichaam om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden verbeteren, blijkt uit een onderzoek uit juli 2011 gepubliceerd in "Diabetes Care." Dit gewichtsverlies kan komen door een dieet, lichaamsbeweging of een combinatie van beide. Het toepassen van een levensstijl, inclusief zowel gezond eten als bewegen, is echter optimaal voor uw algehele welzijn. Door een dieet met weinig verzadigd vet te eten en oefeningen te doen om spieren op te bouwen en overmatig veel calorieën en bestaand vet te verbranden, kunt u de cyclus van gewichtstoename, insulineresistentie en T2DM onderbreken.
