Diuretica verwijzen naar stoffen die het lichaam helpen overtollig vocht en zout te verwijderen. Diuretica werken door de nieren meer natrium in de urine af te scheiden, waardoor een toename van de wateraccumulatie de natriumspiegels concentreert, resulterend in de vorming van urine en eliminatie. Verschillende kruiden, voedingsmiddelen en dranken bieden een natuurlijk diuretisch effect; ze moeten echter met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, in het geval van onbekende medische aandoeningen met vochtretentie als een symptoom, of als gevolg van bijwerkingen van andere medicijnen. Raadpleeg uw arts voordat u diuretica gebruikt.
Stap 1
Eet vers fruit en groenten. Fotocredit: sofiaworld / iStock / Getty Images Eet vers fruit en groenten. Watermeloen, selderij en komkommers zijn natuurlijke diuretica en verhogen de urineproductie. Het is echter belangrijk om bananen in uw dagelijkse voeding op te nemen om te voorkomen dat teveel kalium uit uw dieet verloren gaat.
Stap 2
Drink 1 kop koffie per dag. Fotocredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Drink 1 kop koffie per dag. Cafeïnevrije dranken zoals koffie bevatten natuurlijke diuretica. Als u diuretica gebruikt voor gewichtsverlies, stimuleert 1 kopje per dag de urineproductie en helpt het uw eetlust te onderdrukken. Drink geen overmatige hoeveelheden koffie, want dit veroorzaakt een snelle hartslag en mogelijk uitdroging. Raadpleeg voor meer informatie uw arts over het dagelijks gebruik van kleine hoeveelheden cafeïne.
Stap 3
Voeg paardenbloem toe aan je dieet in salades of thee. Fotocredit: Bas Meelker / iStock / Getty Images Voeg paardenbloem toe aan je dieet in salades of thee. Het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde merkt op dat paardenbloem nuttig is als een natuurlijk diureticum, met zeldzame bijwerkingen van maagklachten en diarree. Paardebloembladeren toegevoegd aan uw salade of sijpelen in thee kunnen de urineproductie stimuleren en het vasthouden van water verminderen. Gebruik paardenbloem niet als u een bestaande galblaas of galweg heeft.
Stap 4
Drink 8 glazen water per dag. Photo Credit: Glayan / iStock / Getty Images Drink dagelijks 8 glazen water. Water is geen natuurlijk diureticum; echter, het drinken van 8 glazen per dag kan helpen bij het veilige gebruik van natuurlijke diuretica door het spijsverteringsstelsel te spoelen.
Dingen die je nodig hebt
- bananen
- Koffie
Tips
- Veenbessen, asperges en artisjokken zijn ook natuurlijke diuretica. Beheer uw natriuminname, omdat dit vochtretentie en zwelling kan verhogen.
waarschuwingen
- Gebruik paardenbloem niet als u allergisch bent voor ambrosia of verwante planten, merkt de Cleveland Clinic op. Het gebruik van diuretica als enige vorm van gewichtsverlies wordt niet aanbevolen, en arts-raadpleging wordt voorgesteld om de beste opties te bepalen. Bepaalde medische aandoeningen, zoals schildklier- en nierziekten, veroorzaken vochtretentie en zwelling. In sommige gevallen zijn natuurlijke diuretica nodig voor de behandeling van lichte zwelling van de ledematen; dit wordt echter alleen bepaald door medische evaluatie.
