Muscle Milk is een eiwitrijk supplement dat wordt gebruikt door atleten en bewegingsfanaten om de eiwitinname te stimuleren. Deze lijn van voedingsproducten omvat shakes, poedervormige mixen en repen. Als een bron van calorieën, zal elk van deze producten u doen aankomen, als ze u over uw dagelijkse caloriebehoefte heen duwen. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen zoals Muscle Milk toevoegt aan uw dagelijkse routine.
Muscle Milk Products
Muscle Milk biedt een breed scala aan producten die niet alleen geschikt zijn voor fitness, maar ook voor smaak en gemak. De ready-to-drink shakes van Muscle Milk zijn er in verschillende formules, smaken en calorieën, variërend van slechts 100 calorieën per portie tot maar liefst 340 calorieën per portie. De poeders zijn ook verkrijgbaar in verschillende formules, waaronder die bedoeld zijn om de calorie-inname te helpen beperken en die bedoeld zijn om de calorie-inname te verhogen, met calorieën van 75 calorieën tot 160 calorieën per lepel. Muscle Milk voedingsrepen bevatten 170 calorieën tot 360 calorieën, afhankelijk van het type staaf.
Calorieën zijn essentieel voor gewichtstoename
Of uw gewichtsdoel is om te winnen, te verliezen of te behouden - calorieën tellen. Om het gewicht te handhaven, moet het aantal calorieën dat je eet gelijk zijn aan het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt. Met gewichtstoename moet je meer calorieën consumeren dan je lichaam nodig heeft. In het algemeen leidt het eten van 500 extra calorieën per dag tot een gewichtstoename van 1 pond per week. Als u Muscle Milk-producten gebruikt en meer calorieën consumeert dan uw lichaam nodig heeft, zult u aankomen. De bron van de calorieën, of het nu Muscle Milk-producten zijn of gewoon voedsel, verandert niets aan dat feit.
Spiermelk en gewichtstoename
Als uw doel gewichtstoename is, suggereert de Academie voor Voeding en Diëtetiek dat u voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan voedingsstoffen en calorieën bevatten. Muscle Milk-producten zijn een goede bron van eiwitten en calorieën, maar sommige producten, zoals de repen, zijn een bron van verzadigd vet en zijn geen goede bron van vitamines en mineralen. En tenzij je aan het trainen bent, is het extra eiwit misschien niet nodig en kan het zelfs schadelijk zijn.
Tips voor het gebruik van spiermelk om gewicht te winnen
Om gezond te worden met Muscle Milk, gebruikt u de supplementen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen uit alle voedselgroepen, om ervoor te zorgen dat uw lichaam alles krijgt wat het nodig heeft. De drankjes en bars maken handige hapjes voor of na een training, of tussen de maaltijden door. Naast het maken van een drankje, kunt u Muscle Milk-poeders toevoegen aan uw smoothie, milkshake, yoghurt of ontbijtgranen om voedselrijke, calorie-rijke voedingsmiddelen te maken.
De gevaren van teveel proteïne
Hoewel eiwit een essentiële voedingsstof is, is een teveel aan eiwitten slecht voor uw gezondheid. Een overzichtsartikel uit 2006 gepubliceerd in het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism stelde dat hoge innames van eiwitten kunnen leiden tot een verhoogd aminozuur- en ammoniakgehalte, misselijkheid en diarree en zelfs tot de dood kunnen leiden. De auteurs van het artikel suggereren dat je je dagelijkse eiwitinname beperkt tot 25 procent van je calorieën. Als u bijvoorbeeld 2.800 calorieën per dag eet om aan te komen, mag uw eiwitinname niet hoger zijn dan 175 gram per dag. Let goed op het eiwitgehalte, niet alleen in Muscle Milk, maar ook in het andere voedsel dat je eet, om in balans te blijven. Mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals een nieraandoening, moeten mogelijk hun eiwit beperken en moeten een arts of diëtist raadplegen bij het maken van veranderingen in het voedingspatroon.
