Magnesium is aanwezig in groene groenten, volle granen, noten en zaden. Diëten rijk aan bewerkte voedingsmiddelen en witte bloem hebben meer kans op een tekort aan magnesium. Magnesiumgebrek is klinisch moeilijk te bepalen, omdat de cellulaire concentratie van magnesium belangrijk is - niet noodzakelijk uw serum magnesiumgehalte. Een 24-uurs urinetest voor en na injectie van geconcentreerd magnesium is waarschijnlijk de beste voorspeller van het feit of u magnesiumarm is. Het gebruik van een magnesiumpoedersupplement kan helpen bij het oplossen van magnesiumtekorten; overtollig magnesium veroorzaakt echter ook bijwerkingen.
Diarree
Diarree is een veel voorkomende bijwerking van overtollig magnesium, hoewel diarree minder vaak voorkomt bij orale doses, volgens Drugs.com. Magnesium verzamelt zich in uw ontlasting en stimuleert dat vocht uit uw lichaam wordt verdreven. Drink voldoende hoeveelheden water bij elke dosis magnesiumpoeder. Neem contact op met uw arts als u last heeft van chronische diarree, omdat dit ook andere tekortkomingen kan veroorzaken.
Calcium tekort
Van calcium is bekend dat het vereist is voor een goed botbehoud. Magnesium concurreert echter met calcium voor absorptie, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Het is mogelijk dat u calcium- en vitamine D-supplementen moet nemen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid calcium krijgt. Neem contact op met uw arts als u symptomen van calciumgebrek begint te krijgen, zoals spierpijn, pijn en krampen.
Spierverlamming
Magnesiumpoeder kan leiden tot spierverlamming, volgens MayoClinic.com. Deze bijwerking is zeldzaam maar toch ernstig. Overmatig magnesium kan voorkomen dat uw spieren elektrische prikkels van uw zenuwen ontvangen. Als uw diafragma bijvoorbeeld niet in staat is om de juiste elektrische signalen te ontvangen, kunt u mogelijk niet goed ademen. Spierverlamming kan snel vorderen. Als u merkt dat u kortademig wordt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Hart- en nierproblemen
Magnesiumpoeder kan overtollige hoeveelheden magnesium bevatten die zich in uw nieren opbouwen. Deze opeenhoping kan celdood veroorzaken en tot afbraak leiden als deze niet door een medische professional wordt behandeld. Een lagere bloeddruk die wordt veroorzaakt door overmaat magnesium kan een langzamere hartslag veroorzaken en leiden tot hartritmestoornissen. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u een van deze bijwerkingen ervaart nadat u magnesium hebt ingenomen.
