Functionele mobiliteit is essentieel voor het dagelijks leven en is van vitaal belang voor de veiligheid, gezondheid en onafhankelijkheid van oudere volwassenen. Verminderde mobiliteit houdt verband met een reeks ongunstige gezondheidsresultaten, waaronder de afname van het vermogen om transfers van zit naar staand uit te voeren. In het artikel uit 2000, "Bedmobiliteitstaakprestaties bij oudere volwassenen", zijn problemen bij het uitvoeren van overdrachten een frequent dilemma bij volwassenen van 65 jaar en ouder, die meer dan 6 procent van de volwassenen in de gemeenschap en meer dan 60 procent van de verpleeghuispatiënten treffen. Het vermogen om naar behoren en veilig over te dragen kan verslechteren als gevolg van ziekte, invaliditeit of ziekenhuisopname (zie referentie 1).
Bereid je voor op overdracht
U moet zowel een goed zittend als een stabiel evenwicht hebben om een succesvolle sit-to-stand-overdracht uit te voeren. Als u niet voldoende zit of blijft staan, moet u een verzorger helpen om het risico op vallen te verkleinen.
Passende positionering van uw lichaam, uitrusting en stoel zijn vereist om de transfers van zit-naar-stal naar behoren en veilig uit te voeren. Voordat je gaat staan, als je een rollator of wandelstok gebruikt, plaats hem dan recht voor je. Verhoog zo mogelijk de hoogte van uw stoel. Hoe hoger de stoel, hoe minder kracht en bewegingsbereik vereist is.
Scoot en Lean
Het bereik van bewegingsvereisten voor transfers tussen zitplaatsen is afhankelijk van uw lengte en hoe laag uw ondersteunend oppervlak is. Om vanaf een standaard stoel te kunnen staan, moet je in staat zijn om je knieën minstens 100 graden te buigen en je heupen 110 graden (zie referentie 3). Sommige orthopedische condities vereisen dat u de bewegingsvoorzorgsmaatregelen volgt. Heup- en knie-vervangingen hebben bijvoorbeeld flexievoorzorgslimieten. Praat altijd met uw chirurg of fysiotherapeut over uw bewegingsvoorzorgsmaatregelen.
Plaats je handen op de armsteunen en scoot je heupen naar de rand van de stoel. Breng je voeten plat op de vloer onder je lichaam. Vanaf de romp en heupen, leun naar voren als voorbereiding op staan. Breng je gewicht naar voren door naar voren te buigen, zodat je "neus over je tenen" gaat.
Duwen om op te staan
Zit-naar-sta-transfers vereisen zowel been- en armsterkte als kracht. Je heupextensoren en quadriceps moeten sterk genoeg zijn om je lichaam tegen de zwaartekracht in te zetten (zie referentie 2). Over het algemeen heeft u ten minste 30 procent van de maximale kracht van de quadriceps nodig om een goede sit-to-stand-overdracht uit te voeren.
Leg vervolgens uw handen op de armsteun van de stoel. Terwijl je je neus over je tenen trekt, duw je met je voeten en benen naar beneden en til je je heupen van de stoel.
Standing
Zodra uw heupen uit de stoel zijn, begint u uw knieën en heupen te verlengen terwijl u de armleuningen blijft vasthouden. Als je klaar bent, pak je je rollator met de ene hand en dan de andere en sta je lang op en strek je je heupen, knieën en rug uit.
overwegingen
Het opbouwen van de sterkte van de onderste en bovenste ledematen, evenals het evenwicht kan u helpen om transfers van zit-naar-staanden eenvoudiger uit te voeren. Spreek altijd met uw arts als u merkt dat u problemen ondervindt met overschrijvingen, balans of recent een val heeft gehad.
