T-cellen, ook bekend als T-lymfocyten, zijn een witte bloedcel van groot belang voor uw immuunsysteem; ze laten je lichaam toe om een reactie op een pathogeen aan te passen. Uw arts kan medicijnen aanbevelen om het aantal T-cellen te verhogen als u een ziekte bestrijdt, maar er zijn ook voedingsmiddelen die u kunt eten om de productie van deze kritieke cellen te activeren.
oesters
Eet oesters om het aantal T-cellen in je lichaam te stimuleren om infecties te bestrijden. Een 3-oz. serveren van oesters gekookt in vochtige hitte bevat 66,8 mg zink, een mineraal dat de productie van witte bloedcellen ondersteunt en helpt deze cellen om grotere hoeveelheden antilichamen te produceren. Oesters bevatten ook een kleine hoeveelheid vitamine A - 75 IE per portie - wat ook de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. U hebt elke dag 8 tot 11 mg zink en 2.300 tot 3.000 IU vitamine A nodig.
Knoflook
Het opnemen van knoflook in uw maaltijdplan om uw T-cellen te verhogen is een goede optie. Een studie gepubliceerd in het nummer van februari 2008 van het tijdschrift "Planta Medica" geeft aan dat verbindingen in knoflook de groei van lymfocyten veroorzaken. Knoflook bevat ook een kleine hoeveelheid zink - 0,1 mg - en 2,8 mg vitamine C, een andere vitamine die nuttig is voor uw immuunsysteem. De vitamine C in knoflook pompt de productie van witte bloedcellen door uw lichaam op; volwassenen hebben 75 tot 90 mg vitamine C per dag nodig.
Paranoten
Het eten van meer paranoten, een grote Zuid-Amerikaanse noot, kan je T-celtelling verbeteren, dankzij het seleniumgehalte. Een 1-oz. het serveren van deze noten levert je 543,5 mcg van dit mineraal op, en onderzoek wijst uit dat selenium de proliferatie en activiteit van T-cellen positief beïnvloedt, volgens een studie uit juni 2010 "Journal of Nutrition." Volwassenen hebben elke dag 55 mcg selenium nodig. Paranoten leveren ook kleine hoeveelheden zink en vitamine C.
Wortels
De vitamine A in wortelen draagt bij aan de productie van witte bloedcellen; een portie gehakte wortels van 1 kopje heeft 21,384 IU van deze vitamine, vele malen de aanbevolen dagelijkse inname. Je neemt ook een kleine hoeveelheid vitamine C in een portie wortels - 7.6 mg - en kleine hoeveelheden zink en selenium, die allemaal bijdragen aan het aantal T-cellen.
