Bijnierinsufficiëntie treedt op wanneer langdurige stress uitbannen en de functie van de bijnieren vermindert, die direct verantwoordelijk zijn voor de mobilisatie van energie en de regulatie van het metabolisme van uw lichaam. Degenen die lijden aan bijniervermoeidheid ervaren vaak onverklaarde vermoeidheid, zoute en zoete verlangens, verlengde genezingstijden en angstpieken, zegt natuurgeneeskundige arts James L. Wilson, auteur van "Bijniervermoeidheid: het 21e-eeuwse stresssyndroom." Bij het herstellen van bijniermoeheid speelt het dieet een integrale rol.
Bijnieren
De bijnieren zitten bovenop de nieren direct onder je laatste rib en hebben ongeveer de grootte van een druif. Onder acute stress spelen de bijnieren een centrale rol in de vecht-of-vluchtreactie door adrenaline te produceren. Bij de meeste dieren duurt dit antwoord slechts lang genoeg om het dier in staat te stellen afstand te nemen van de dreiging, maar mensen hebben een uniek vermogen om door te gaan met het produceren van stresshormonen, zelfs wanneer de dreiging weg is, zegt dr. Robert Sapolsky, een in Stanford gevestigd stressonderzoeker.
Gedurende langere perioden produceren de bijnieren het stresshormoon cortisol, dat geassocieerd is met een verhoogde vetopslag en verzwakking van het immuunsysteem. Tenzij de stress in korte tijd wordt weggenomen, kan het zijn dat de bijnieren de uitdaging niet aankunnen en vermoeid raken.
Insuline en koolhydraten
Insuline is een hormoon dat door uw lichaam wordt aangemaakt als reactie op het soort voedsel dat u eet. Over het algemeen resulteren voedingsmiddelen met meer geraffineerde koolhydraten en suikers in een grotere insulinestoot. Bij bijniervermoeidheid is de bloedsuikerspiegel al laag, dus toenemende insuline zet nog meer schade toe aan het lichaam. Dr. Wilson suggereert dat diegenen die lijden aan bijniermoeheid voedsel eten dat rijk is aan volkoren koolhydraten en hoog glycemisch en verwerkt voedsel vermijden. Vermijd het afzonderlijk eten van grote hoeveelheden granen, inclusief magere eiwitbronnen en gezondheidsvetten om de insulineschommeling verder af te stoten.
Voedsel Allergenen
Bijniermoeheid resulteert in een overactief immuunsysteem dat heftig reageert op voedingsmiddelen die normaal geen problemen veroorzaken. Wilson suggereert dat patiënten met bijniervermoeidheid hun consumptie van glutenbevattende voedingsmiddelen zoals tarwe, gerst en rogge beperken omdat het een veel voorkomende voedselallergie is. Bovendien moedigt Wilson slechts matige consumptie van zuivelproducten en voedingsmiddelen op basis van maïs aan, omdat deze zeer irriterend zijn voor het immuunsysteem van patiënten met bijniervermoeidheid.
Noten, zaden en oliën
Mensen met bijniervermoeidheid moeten hun verwerkte koolhydraatconsumptie beperken, maar moeten die calorieën vervangen door enkele noten, zaden en essentiële oliën om energie te leveren zonder dat er wilde veranderingen in de bloedsuikerspiegel en meer symptomen optreden. Eet veel olijfolie, lijnzaadolie, kokosolie, pompoen- en sesamzaad, cashewnoten, hazelnoten, amandelen, paranoten, walnoten en macadamia-noten. Wilson suggereert ook de toevoeging van een visoliesupplement tegen de ontsteking geassocieerd met het bijnier-vermoeidheidssyndroom en ook om de bloedsuikerspiegel te verbeteren.
Produceren
Mensen met bijniervermoeidheid kunnen profiteren van de vele essentiële voedingsstoffen in groenten en fruit, maar moeten voedingsmiddelen kiezen die minder invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Wilson suggereert dat bijna elke plantaardige, in het bijzonder groene groenten, kan worden gegeten op een bijnierherstel dieet, maar aardappelen en yams in de vroege stadia van het dieet. Fruit wordt aangemoedigd, behalve bananen, rozijnen, dadels, vijgen, sinaasappels en grapefruit, omdat ze een veel grotere verandering in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
